根据调查显示，中国有64%的人睡眠质量堪忧，大多数人晚上睡觉都没法睡个好觉。尤其是年纪比较大的老人，晚上总是频繁起夜，睡眠质量简直可以用“差”来形容。而年轻人就更不用说了，压力大得不行，常常在床上翻来覆去，失眠成了家常便饭。
我们一生中，大部分的时间都是在睡觉中度过的，睡得好不好，会直接影响到第二天的精神状态。
要是晚上睡不好，第二天必然没精神。如果长期失眠的话，很容易就会进入到一个恶性循环中——白天精神差，晚上又睡不着，最后真是拖垮身心。
要想改善睡眠，睡眠环境是关键。如果不是身体上的问题，那就需要关注一下卧室的环境了。毕竟，卧室是我们一天中最放松的地方，环境不舒适，睡眠质量自然也好不了。
如果我们想要拥有更好的睡眠，床头有这5样东西的话，赶紧拿走，别让它们成为我们睡不好觉的“罪魁祸首”！
镜子：床头的“心头大患”
你们有没有听过一句话，“镜子对床，睡觉心慌”？这不是迷信，而是有道理的。从科学角度来说，镜子放在床头确实会影响睡眠质量。
特别是我们晚上起夜的时候，如果一不小心瞥见镜子里的自己，心里会不由自主地打个突，感觉就像做了一场“惊悚片”！
想象一下，我们正准备安稳入睡，结果在黑暗中看到镜子里的自己，瞬间就会让人觉得毛骨悚然，这打破了睡眠的宁静。
所以呢，卧室的床头尽量避免镜子的存在。如果我们家梳妆台靠床头，镜子也在旁边的话，平时不需要用的时候，最好用帘子遮住它，免得半夜突然遇见“鬼影”。
此外，那些超大的试衣镜，尽量不要放在卧室里。最好的方式是把它放进衣柜里，选个推拉式隐藏镜，这样既能用又不会打扰到我们休息，真是一举两得！
电子设备：床头的“定时炸弹”
睡前看手机、刷剧、撸平板，这已经是现代人必不可少的“夜间仪式”了。谁能忍住那份等待回复的消息，谁能抗住那部追到停不下来的剧？我也曾是“手机放枕边，满电入梦”的忠实粉丝。可是，真是被科学打脸了！
首先，来聊聊安全隐患——手机、平板这些电子设备，如果放在床头的话，真的就像个“定时炸弹”。虽然这个炸弹的爆炸概率超低，低到你不信，但说不定哪天电池过热，啪的一声就蹦出个“爆炸小天使”。是不是听起来有点吓人？所以，为了我们的身体健康，对于这种小概率的安全隐患，我们最好不要掉以轻心。
而且，手机、平板这些电子设备，就像是无声无息的“隐形杀手”。你以为它们就安静地躺那儿吗？不，它们在不停地放“低频电磁辐射”。
虽然这些辐射并不会直接让我们变成“超人”，但长期会影响到我们那原本就“不太好”的睡眠质量。
研究表明，电磁波能干扰大脑休息节奏，严重的可能会让我们变成失眠大王，或者沉浸在浅睡的漩涡里。
此外，这些电子设备最可怕的不是辐射，而是它们释放的蓝光！你可知道，蓝光不仅仅是看起来“好看”，它还会恶心地抑制我们体内褪黑素的分泌。褪黑素是啥？它就是我们的“入睡引导员”，没有了它，我们的脑袋就完全“挂掉”了，完全没法进入深度睡眠模式。如果这样的话，就算睡了一整晚，第二天照样精神萎靡。
明明我们只是在床上躺着玩个手机，结果晚上就变成了“睡觉无望，白天困成狗”的宿命。
所以说，保持远离电子设备的清净环境，才能睡得香，醒得有精神。
智能床头柜：充电界的“高能”怪兽
最近，智能床头柜可谓是火得一塌糊涂。它就像是“床头柜界的超神之作”，自带充电功能，手机、平板、耳机、甚至我们那只老化的电子狗，统统都能丢上去一键充电，方便得不要不要的。
可是，这个看似高大上的“智能家居神器”，其实也藏着一些“深藏不露”的秘密。
首先，我们得直面一个真相：这些充电功能看起来高科技，但价格比起传统床头柜来说，那真是有点贵！
而且，实话说，那些说得天花乱坠的功能，实际上有点儿就是“鸡肋”。不信你看，用了这么多智能功能，真的实用到能打得过它的价格吗？
更关键的是，我们把它放在床头充电，它的辐射也是不容忽视的。虽然比起把手机放在床头来说，辐射也许会弱一点，但晚上的时候，我们在床上睡觉，这“智能床头柜”就在旁边，这辐射得让我们怀疑自己是不是在隔离区待了一夜。
如果我们的睡眠质量本来就“不太高”的话，那建议，别让自己躺在这“智能炸弹”的旁边，这样可能会影响到我们的睡眠质量！
为了睡得更安稳，还是把这个“超能床头柜”留给那些追求高科技感的朋友吧。
香气浓郁的鲜花：睡眠的隐形杀手
很多人喜欢把鲜花摆在卧室里，觉得一闻到那股花香，心情瞬间就会变得愉悦起来，仿佛整个房间都弥漫着浪漫的氛围。
但其实，有些香味过于浓郁的鲜花，放在卧室里反而可能会让我们“睡不好”。
像夜来香、百合、兰花、夹竹桃、郁金香、水仙花、丁香花、绣球花这些花，虽然美丽却不适合放在卧室里。因为它们的香气有时候太浓，不仅不会帮我们放松，反而会让我们变得兴奋，晚上睡得不踏实。
特别是像夜来香、百合这类花，它们的香味比较刺激，容易让人精神过于亢奋，晚上翻来覆去睡不着。而兰花、郁金香等花香强烈的花卉，长时间待在卧室也可能让我们感觉到头晕、恶心，甚至影响呼吸道，让人整晚不舒服，休息不好。
所以，想要让卧室更温馨的同时又不影响睡眠的话，我们最好挑选一些香气较为清淡、宜人的花卉放在卧室里。
毛绒玩具：床头的小“隐患”
很多人都有这样的习惯，特别是年轻的女孩们，那就是晚上睡觉时，喜欢在床头放几个毛绒玩具，觉得它们像是温暖的小守护者。
特别是家里有孩子的家庭，很多父母会给孩子准备一些毛绒玩具，想着它们能让孩子更安心入睡。毕竟，哪个小孩不喜欢柔软可爱的毛绒玩具呢？
但你知道吗？这些看似无害的毛绒玩具，实际上可能隐藏着一些不太为人知的小问题。
长时间不清洗的毛绒玩具，表面上会积聚灰尘和螨虫。对于空气敏感的人来说，这些小家伙可能会引发一些呼吸道问题，比如鼻炎啥的。
而且，一些劣质毛绒玩具的填充物可能含有有害化学物质，这可不是我们想让家里人接触的东西，质量不过关的玩具，反而成了潜在的健康隐患。
所以，为了更好的睡眠质量和身体健康，建议大家尽量不要把毛绒玩具放在床头。给自己和孩子创造一个干净、舒适的休息环境，才是让大家都能好好睡一觉的最佳选择！
写在最后：
好的睡眠对身体的好处，简直就是健康的“底气”！如果我们希望每天都精力充沛，元气满满的话，那就必须好好睡一觉。
可是，如果我们总是“睡不香”，那床头的这些东西真得赶紧清理一下了！有些东西放在床头，简直就是“睡眠杀手”，让我们的睡眠质量降到“负分”。所以，赶紧把它们收起来吧，别让它们把我们的好梦给打破了！
