月经的状态与身体健康息息相关，可以及时反馈出身体是否存在疾病，所以在月经期间，女性一定要注意保养身体。
与此同时，月经也会带来很多的不适，如常见的痛经、四肢无力、头晕、嗜睡等。很多人不知道的是，其实这些不适症状有时候是由于以下这些经期的不良习惯所导致的，需重视！
1、熬夜
很多人对于熬夜可能已经习以为常，无论是由于工作需要还是娱乐需要，很多人都有长期熬夜的习惯，并且乐在其中，觉得是一种生活的放松和享受。其实熬夜对身体的伤害很大，尤其是对于女性而言，在月经期间一定要避免熬夜。因为经期出血量较大，女性的身体经常会处于比较虚弱的状态，经常熬夜会影响生物钟，降低睡眠质量，导致身体更加疲惫，并且容易加重负面情绪，非常不利于女性的身体健康。
2、房事
作为女性的特殊时期，月经期是需要禁止房事的。身体的愉悦虽重要，但不能因此就不顾虑身体健康，因为在月经期间，女性的宫颈口处于打开状态，此时如果发生房事，很容易导致细菌感染，引发妇科疾病。
3、盆浴
这个阶段，女性想要清洁身体，只能选择淋浴，不可以泡澡、泡温泉和游泳等，因为在月经期间，女性的抵抗力和免疫力都比较差，而且由于宫颈处于打开状态，此时进行水下运动会大幅增加细菌感染的风险，非常不利于身体健康。
4、吃过于寒凉的食物
女性在月经期间最需要注意的是要避免进食过于冰冷的食物，如冰冻过的饮品和冰淇淋。这些食物容易对子宫产生刺激，引发经血增多，而且会导致血液流通不畅，使经血长时间滞留在体内，容易埋下安全隐患，增加妇科疾病的患病几率。
5、吃甜品
很多女性在月经期间会出现食欲不振的症状，但是由于经期不能食用辛辣刺激的食物，所以部分女性会选择用甜品来提高食欲，有时甚至会用甜品代替主食，以为这样就不会影响身体健康，实际上这种做法也是错误的。甜品属于比较难消化的食物，过量摄入，容易导致消化不良，引发腹胀、腹痛和便秘，经期的不适感变得更加严重。
尤其是很多甜品都会含有一些巧克力，但经期是要避免摄入巧克力的，因为其中所含有的特殊物质可能会引发情绪波动，使负面情绪更加严重。
在生活中，很多女性会因为即使做了不良行为但经期并没有出现异常情况，所以就放松警惕、放纵自我，这种做法一定要及时纠正。
因为月经所受到的影响并不是短时间内立马就会凸显的，往往是不良习惯对身体的伤害积累到某种程度之后，经期的不适症状才会慢慢表现出来，如果等到这个时候才想起来保重身体，往往无法取得好的保养效果。
