每一位家长都不会对自己孩子吝啬，为了孩子们的生长、发育，父母都会时刻注意给孩子补充营养。想要孩子长高，钙质是骨骼生长的必需品，许多父母认为牛奶补钙，就给孩子囤大量的纯牛奶喝，可是真的有用吗？

医科大学主任医师曾经讲过：牛奶补钙有一定作用，但是效果较差，100ml牛奶中的钙含量仅仅100mg，如果靠喝牛奶来补钙，满足不了人体对钙的需求。所以，在喝牛奶的同时应该补充营养素补钙，能够促进钙元素在胃肠道内的吸收。

1.个子长不高

人体骨骼是依赖于钙质生长的，如果缺乏钙元素就有可能会影响骨骼的发育，并且会导致骨骼变形，孩子会出现发育迟缓、长得慢等情况。

2.情绪不稳定

父母们可要注意了，小孩很多时候不乖巧都是因为缺钙的缘故：体内钙质不足，孩子会感觉身体明显不舒服，所以表现为爱哭闹、易躁易怒、乱发脾气等。

3.睡觉总盗汗

宝宝如果早期缺钙典型的症状就是容易出虚汗，所以有时候宝宝爱出汗并不是热的，而是缺钙了。

4.身体爱生病

严重缺钙容易导致孩子肌无力、智力低下，还会降低免疫力，让孩子频繁生病感冒等等。

5.精神状态不佳

长期缺钙还会影响到孩子的精神和食欲。孩子每天都表现得乏力、不爱活动，对喜欢吃的饭菜也没有太大的胃口。

仅靠一日三餐很难提供身体一天的钙需要量，建议给孩子吃驼骨胶原蛋白肽，这是被营养学家发现的“补钙王”！含钙量高，吃一口等于8杯牛奶，能够满足孩子每天生长所需800mg的钙量，对骨骼发育十分有益，还有助于长高。

1.每天坚持运动

选择正确有助于长高的运动，并且坚持锻炼，能够刺激生长激素分泌，帮助孩子骨骼发育，如：摸高、打球、跳绳、游泳、慢跑等，这些运动都具备拉伸性，属于节奏性的、不间断的、更适合孩子长高。

2.抓住“春困”好时机

孩子在夜晚深度睡眠时，会分泌大量的生长激素，有助于长高个。正所谓：春困秋乏，父母一定要抓住“春困”时机，夜间21：00-23：00，以及清晨5：00-7：00之间孩子的生长激素分泌颇为旺盛，家长这2个时间段，一定要保证孩子的睡眠质量和时长！

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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