6个考验身体健康的重要指标，

你都达标了吗？

01、入睡时间短，睡眠质量高

如果你能在20分钟内睡着，说明能够快速入睡，并且不会半夜醒来，一觉到天亮，这意味着您睡眠质量是比较好的。

大部分人每晚 7 - 9 小时的睡眠，可以恢复比较好的状态。然而，这并不是一个绝对的标准，因为个体差异的存在。有些人可能只需 6 小时就能精力充沛，而另一些人可能需要 10 小时才能满足身体的需求。

02、一次性完成20个俯卧撑

俯卧撑个数，不仅仅是对上肢力量的考验，更是对身体协调性和心肺功能的检验。如果你能够轻松完成 20 个俯卧撑，说明您的肌肉力量足够强大，心肺功能也较为出色，反映了您在日常生活中具备应对各种体力活动的能力。

标准俯卧撑的动作要求：身体要保持一条直线，从头到脚呈平板状。双手撑地，间距略宽于肩部，手指向前。下降时，胸部尽量贴近地面，同时保持肘部向身体两侧弯曲，而不是向外张开。上升时，通过手臂和胸部的力量将身体推回起始位置。

03、体重质量指数、腰围在标准范围

标准的身体质量指数：18.5≤BMI＜24，如果 BMI 低于 18.5，可能表示体重过轻，而 BMI 超过 24 则可能意味着体重超标。这会增加患上心血管疾病、糖尿病、关节炎等多种慢性疾病的风险。

而BMI 的计算方式是用体重（千克）除以身高（米）的平方。对于成年男性来说，一般认为腰围小于 90 厘米为正常；而成年女性，腰围小于 85 厘米较为理想。

腰围过大，往往意味着腹部脂肪堆积过多，是健康的“隐形杀手”，容易诱发心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

04、尿酸＜420微摩尔/升

你的尿酸超标了吗？尿酸的正常范围通常在 150 - 420 微摩尔/升之间。尿酸过高，痛风可能就会来“捣乱”，长期高尿酸还可能对肾脏造成损害。

05、血压在标准范围

理想的血压值通常在收缩压 90-119mmHg 和舒张压 60-79mmHg 之间。长期的高血压会对心脏、肾脏和血管造成严重损害。

06、小便跟大便次数正常

正常情况下，成年人每天的小便次数一般在 3 - 8 次，如果您喝水较多，小便次数可能会相应增加；反之，饮水过少则可能导致小便次数减少。

但如果小便次数明显增多或减少，且持续一段时间，那就可能是身体发出的警示信号。比如，尿频尿急可能是泌尿系统感染的表现；而尿量过少，则可能暗示肾脏功能出现问题。

成年人每天排便 1 - 2 次通常被认为是正常的。平时食用较多膳食纤维的人，肠道蠕动较为顺畅，排便可能会相对规律。而如果出现便秘，几天都不排便一次，或者腹泻，一天多次排便，且伴有腹痛、腹胀等不适症状，那就需要引起重视了。