众所周知，排便也是有黄金时间的。如果可以把握排便的黄金时间，养成健康良好的排便习惯，可以有效远离便秘，防止某些肠胃道疾病的出现。据了解，长期便秘的人不仅容易出现肛门疾病，还可能会引发大肠癌，对身体健康的影响极大。因此，生活中需要掌握排便的黄金时间，充分把握改善便秘。那么，每天有哪个时间段，属于排便的黄金时间呢？
1、早上起床后
一般情况下，肠胃道消化能力较好的人，在早上晨起后可以排便。此时，排出的宿便可以减轻肠胃道负担，经过一整晚的代谢后体内的垃圾毒素和废物及时排出，能够防止肠胃对这些垃圾毒素进行重吸收，从而有效防止肠胃道疾病的出现。另外，养成规律的排便习惯，每天早上晨起后就排便，对胃口的改善也有利。如此一来，早餐也会进食更多食物，可以提供足够的营养物质，满足一整个上午的营养需求。
2、早餐后排便
如果习惯在早餐之后半个小时左右就排便，也属于正常的情况。因为早餐进食后，人的胃部经过消化吸收营养物质。此时，肠道中的代谢废物需要正常排出体外，才能防止长期没有排便水分被吸收，大便变得干燥而出现便秘症状。因此，每天早餐进食后就排便是非常好的习惯，可以通过习惯的养成，让自己在早餐之后就习惯性排便。
1、增加饮水量
出现便秘症状的人，可以增加饮水量来改善便秘。因为便秘患者的肠道比较干涩，此时排出粪便的难度会增加。因此，患者可以多补充水分，让肠道处于湿润的状态，让粪便的水分含量增多，从而有效改善便秘。
2、多吃蔬菜
经常便秘的人需要改变饮食结构，多摄入杜汉纤维素，膳食纤维的蔬菜，可以有效刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。另外，部分水果，粗粮等都含有粗纤维，同样可以刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。
综上所述，每天有两个排便的黄金时间，需要充分把握，养成规律健康的排便习惯，这样才可以防止便秘。如果有经常性的便秘，需要通过增加饮水量，摄入富含膳食纤维的食物来改善便秘。
