导语:今日立冬,做好这三件事,喝点小酒,不用大夫来登门!
立冬,是冬季的起始,大自然即将开始进入休养生息的状态,而我们也应顺应时节,做好三件事,为健康的过冬打下坚实的基础。
第一件事:起居有常
立冬后,白昼渐短,黑夜渐长,人们的作息也应适当调整。
早睡晚起,每天保证充足的睡眠时间,有利于阳气的潜藏。
清晨醒来,不要急于起床,可在床上稍作活动,伸展四肢,让身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。
同时,要注意保暖,随着气温的降低,要适当的增添衣物,尤其对于老人和小孩来说,更要注意防寒保暖,防止寒邪入侵。
晚上睡觉时,要盖好被子,可适当加厚,让身体在温暖的环境中得到充分的休息。
此外,立冬后的阳光变得珍贵起来,在天气晴朗的时候,不妨多晒晒太阳,尤其是晒背部,能起到补阳气、暖脾胃的作用。
第二件事:适量运动
立冬时节,虽然天气变冷了,但也不能因此放弃了运动,不过运动方式和强度都需要做出调整。
冬季不宜于进行过于剧烈的运动,以免大汗淋漓损伤阳气,可以选择一些相对温和的运动方式,比如说散步,太极拳,八段锦等。
散步是一项简单而且实用的运动,每天在阳光充足的时候,到户外散步半小时左右,能促进血液循环,增强身体的抵抗力。
太极拳和八段锦则融合了身心锻炼的双重优势,通过舒缓的动作,调节呼吸,使身心得到放松和锻炼。
运动时要注意根据自身的身体状况调整强度,微微出汗就可以了,运动后也要及时更换衣物,避免受寒。
第三件事:食补养生
立冬是进补的好时机,民间有“立冬补冬”的说法。
食补应以温热滋补为主,为身体储存能量,抵御寒冬。在众多的食补方式中,适量喝点小酒也是一种传统的养生方法。
白酒性温热,有通血脉、御寒气等功效,在这里,一款价格亲民,品质突出的白酒,便是重中之重了,下面便给大家推荐一款好酒南池翠N9酒。
南池翠酒是一款品质卓越的白酒,它精选优质高粱、大米、糯米、小麦、玉米为原料,采用传统酿造工艺酿造而成,因此它百元出头的价格,便拥有三四百名酒的品质。
酒液清澈透明,香气浓郁醇厚。入口绵甜爽口,落口爽净,回味悠长。其独特的酿造工艺和优质的原料,保证了酒的品质。
另外,酿造南池翠酒的酒厂也是实力不俗,拥有着老八大原酒厂的称号,而且酒厂在经过近40年的发展,酿酒车间面积高达35000平方米,拥有五粮菌种制作而成的优质窖池2000多个,为众多一二线名酒提供基酒服务多年。
需要注意的是,饮酒要适量,不可贪杯,以免对身体造成不良影响。同时,还可以配合一些温热性的食物,如羊肉、核桃、栗子等,制作出美味又滋补的菜肴,如羊肉汤,将羊肉与萝卜等食材一起炖煮,吃肉喝汤,既能补充营养,又能温暖身体。
立冬做好这三件事,遵循自然规律,调整生活方式,合理食补,让我们在寒冷的冬天也能拥有健康的体魄,远离疾病,真正做到不用大夫来登门。