“这是一本心灵指引之书，它将告诉你如何把日常生活中的痛苦减到最少，如何活得更好、更开心 。”
这是心灵导师张德芬对《当下力量》这本书最真挚的解读。
这本书的作者埃克哈特·托利，在很长一段时间里一直处于压抑和绝望的状态，且伴有自杀倾向的抑郁。直到他29岁生日之后不久的一个晚上，所有的这些不良症状都消失了。后来，他致力于这种变化的研究，成了世界一流的心灵导师。
作者用这本书向我们传达了简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦，并进入内心的和平世界。
如果你也有痛苦，不妨跟随这本《当下的力量》，开启新的生活方式，去体验书中的内容，并改善自身的生活，让自己远离痛苦。
1
当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。
生活中，我们时常会深陷痛苦的旋涡不能自拔：做着自己不喜欢的工作，在辞职与继续之间摇摆；到了被催婚的年纪，在爱情还是婚姻之间纠结；全职家庭主妇，在理想与现实之间、社会与家庭之间痛苦挣扎……
事实是，你越纠结、越挣扎，就会越痛苦。你接受当下，反而少了痛苦，变得更轻松些。
如果条件允许，你可以立马辞职，选择诗和远方；如果还不能辞职，就接受现状，放下内心所有的芥蒂，努力改善工作体验。对于婚姻或事业的选择也是一样，想清楚了，只管去做。
陷入痛苦中的人，如同不会游泳的人掉入河里，越挣扎越容易快速沉入水底。相反，放弃挣扎，彻底放松下来，很可能就会漂浮在水面，成功自救。
董宇辉说，痛苦是对的，痛苦源于对现状的不满。只有不满足现状的人才会痛苦，痛苦的人才有欲望去改造这一切。
接纳痛苦，才能改造痛苦，从而远离痛苦。
2
消极的内心状态都是具有传染性的：不快乐比疾病的传播速度更快、更容易。
在心理学上，有个词叫“踢猫效应”。说的是一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家看孩子不顺眼，把孩子臭骂了一顿。孩子心里觉得窝火，狠狠地踹了身边玩耍的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机为了紧急避让，然后把路边的孩子撞伤。
很明显，“踢猫效应”讲的就是坏情绪的传染。尤其是在群体中，只要一个人有消极情绪，他极有可能像病毒一样，把消极情绪快速传播出去。
随着现在生活与工作压力的增加，人们很容易情绪失调，一点不如意就能使自己烦躁不安，甚至愤怒。如果不能及时调整自己的情绪，很容易沦为“踢猫”的人。
这个世界，我们看到的样子，其实是内心的投射。当你消极的时候，你看世界万事万物都是消极的，一点点烦恼都能让你情绪失控，影响周围的人。为了避免坏情绪的传播，不妨从自我做起，学会调节情绪、掌控情绪。
3
回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
总有那么一个时刻，我们会非常迫切的想要回到过去，认为那样就能找到那个丢失的自己。但世间万物都是变化的，就像我们无法跨越同一条河流一样，过去的你已经不是你，当下的你才是你自己。
生活中，我们也时常会因为一次愤怒、委屈，忍不住的回忆过去。细数过去的某些人或事对我们的影响和伤害。然后，随着情绪的发酵，让自己陷入痛苦的回忆里不能自拔。
书里说，没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。与其为过去如此痛苦的挣扎，不如彻底的放下。一旦我们能觉察自己的思维，对过去的一切不带批评、不加分析，那么我们就拥有了用当下的力量去处理、化解过去的能力。
当我们不再关注过去，我们的注意力就能从中解放出来。把注意力集中在当下，你可以为想成为的自己而赋予行动。
4
不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。
对于未来，我们既期待又恐惧。之所以期待，是因为它承载了我们的梦想以及美好的一切想象。而恐惧，却是因为它的不确定性。
当我们对现实不满或者感觉痛苦时，会很自然的把希望寄予未来，希望在未来得到想要的一切。而当我们把注意力过多的放在未来时，随之而来的还有焦虑、担忧，甚至是更多的痛苦。
我们会担心明天的面试不成功，也会担心明天的考试不顺利，还会担心明天降温了怎么出行……而这些对未来不确定性的担忧，除了增加我们的心理负担，没有任何作用。
未来需要做的事情太多，而当下你能做的事情，就是做好此刻你手中的事情。生活中很多烦恼，就是因为想得太多，而做得太少。
关注当下，一次只做一件事，只做当下这一件事，会让人简单而坚定。
5
当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。
当我们痛苦的时候，会感受到悲伤、恐惧、愤恨和孤独等情绪。每当这个时候，我们会习惯性的去联想与这些感受有关的人和事情，甚至把自己当成受害者。
这种想法其实是一种逃避行为，而且也不可能让我们从痛苦之中脱离出来。
本杰明·富兰克林说：“唯有痛苦才能给人带来教益。”
这种教益，应该就是，让我们深入痛苦之中，去面对它、感受它。感受痛苦，而不去思考；不畏惧痛苦，也不给痛苦找借口，更不用给自己贴上受害者的标签。
斯科特·派克说，智慧的人不会因害怕而选择逃避，他们会迎难而上，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。
勇敢面对痛苦，才是远离痛苦的第一步。
END
作者简介：李鱼，80后宝妈一枚，期待用文字遇见更好的自己。
