都说作息规律睡觉质量好了人就会感到精神，但总有人哪怕睡眠质量很好，第二天还是会感到犯困。
不管喝咖啡还是喝茶，也避免不了犯困的发生。
突如其来的犯困不仅影响生活甚至影响工作，让人心力憔瘁烦躁至极。
如果你也有类似的体验，千万不要掉以轻心。
以为仅仅是晚上没睡好或者近段时间工作压力大，殊不知这很可能是身体健康出问题的信号。
因为有六种疾病都和犯困存在正相关关系。
问题随之而来，这六种疾病是哪六种？它们又为何会让人体感到犯困？
若是你最近也被犯困问题所侵扰，请一定要耐心读完本篇文章。
一、三种犯困，无需在意虽说犯困和疾病存在一定程度的关联，但为了避免大家误会，消除对犯困的恐慌，必须承认绝大多数人的犯困都不是因为疾病。
很可能和以下三种情况有关。
1.餐后犯困
进餐后犯困是一种正常的生理现象。
关于这种生理现象，过去一般的解释是人在用餐过后，食物堆积于胃部，人体为了加速食物消化会把更多血液供应至胃部。
而由于人体血液总量是一定的，胃部血液越多大脑血液就会相应减少，大脑氧气供应不足自然会出现困倦现象。
这种说法虽然有一定道理，但却并不符合生理机制。
因为人们发现用餐过后颈动脉的供血量并没有发生明显变化。
更何况脑供血有自己的调节机制，当血压降低时大脑血管会呈现舒张状态，进而获得更多血液供给。
所以总体而言大脑是不会因为进食而感到缺氧的，目前没有相关研究能够证明此说法的正确性。
主流的观点认为，餐后犯困可能和餐后人体激素分泌有关。
人在进食之后会分泌胆囊收缩素，胆囊收缩素和困意呈现正相关关系。
有实验表明如果像人体或者动物直接注射胆囊收缩素，能产生镇定安眠的效果。
除了胆囊收缩素，还有一种激素也和犯困有关，名为食欲素。
食欲素顾名思义，是饿肚子时想吃饭人体分泌出的促进吃饭技素。
如果已经吃上饭食欲素会减少，食欲素的减少会使得人体产生困倦感。
2.上班、上学犯困
教师非常催眠，接受过九年义务教育的人应该深有体会。
上班同样很催眠，特别是一些工作量不大但却需要在一个地方久坐的工作，比如小区保安。
之所以上班上学会犯困，排除没睡好等主观因素外，有三大客观助眠因素功不可没。
第一是白噪音。
课堂上数学老师讲题的语言滔滔不绝，只要走神就会被人体当成白噪音。
办公室同事的打字声、电扇的嗡嗡声、电脑机箱显卡噪声等等也都是白噪音，人长期暴露在低频白噪音环境下会忍不住犯困。
第二是灯光频率。
如果所在场所的灯光存在低频闪烁现象，人是看不清楚的，但这种低频闪烁确实能让人犯困。
第三是空气不流通。
空气不流通意味着二氧化碳浓度升高，大脑氧气不足人就会变得昏昏欲睡。
3.开车犯困
开车特别容易犯困，究其原因，人在驾驶过程当中大脑需要时刻判断路况，双手双脚也都需要对路况作出第一反应。
整个过程涉及到人的注意、感觉、思维、判断、意志和决定等诸多方面，开车时间一久人就会感到疲劳。
二、其他犯困，涉嫌疾病除了以上三种犯困以及这三种犯困的变式之外，其他犯困很可能涉及到以下六种疾病。
1.甲状腺功能减退
甲状腺虽然只是位于人体颈部的一个微小分泌腺体，但它对人体的功能却具有主宰作用。
因为他几乎参与了人体生长发育所有生理代谢。
甲状腺功能减退也就是人们俗称的甲减，其表现为甲状腺分泌激素减少，人的各项生理反应会受到相应的影响。
如果儿童时期发生甲减，不仅影响身体发育还会影响大脑发育，呆小症就是甲减影响大脑的一大症状。
成年人发生甲减虽然没有那么严重的后果，但也会出现怕冷、反应迟钝、疲惫乏力想睡觉等症状，严重影响工作与生活。
2.脑缺血
脑缺血又叫脑供血不足，严格来说它只是一种表现并非一种疾病。
但脑缺血却和脑梗死、高血压、高血脂、高血糖等疾病有关，所以把脑缺血当成一种疾病逻辑上并无不可。
产生脑缺血的原因有很多，包括颈椎病病变压迫血管、过度吸烟饮酒导致动脉周办硬化等等。
一旦发生脑缺血，大脑就会产生头晕、头疼等不适感，有的人会把这种感觉理解为犯困。
3.肝病
肝脏是人体合成和储备糖原的场所，糖原是人体的供能物质之一，人的一切生理活动都需要糖原的参与。
如果肝脏发生了病变，糖原合成能力下降，如同电车电量减少电车爬坡无力一样，人也会感到犯困，干什么事都提不起精神。
按照中医的理论，肝病同样会让人感到犯困。
中医认为，肝为罢极之本，肝病乘脾克胃。
脾主四肢肌肉，肝不好脾就不好，脾要是不好人就虚弱无力，进而出现犯困的症状。
4.糖尿病
二零一九年五月十三日人民网发文指出，美国杜克大学综合医学研究中心的一项研究表明。
一次摄入太多简单碳水化合物，容易使得血糖升高过快，细胞胰岛素受体会停止接收胰岛素。
但血糖的增加并没有因此而停下来，所以胰腺仍在努力产生胰岛素，进而恶性循环，器官负担过重就会出现疲劳想睡觉的感觉。
这种感觉仅仅是偶尔出现也就罢了，如果经常饭后或者甜点之后出现犯困，很可能身体在提醒你小心糖尿病。
5.鼻炎
鼻炎犯困原理很简单，鼻炎患者鼻炎发作时，鼻腔双侧会出现阻塞。
患者呼吸困难，氧气摄入不足，血氧浓度降低，大脑就会出现想睡觉的现象。
解决方法也很多，比如可以采用鼻喷激素药物缓解炎症。
这些药物有内舒拿、辅舒良、雷诺考特等等，也可以使用抗组胺药物包括埃塞平等等。
6.心脏疾病
犯困是心脏病患者的常见临床现象之一，心脏病患者的心脏功能相比正常人而言存在不足。
心脏主要作用便是将血液供给治全身，包括氧气在内的各种营养物质也伴随血液进入四肢百骸。
如果心脏收缩功能异常，将会影响血液循环，大脑血氧随之减少，就会出现犯困的现象。
三、解决犯困，讲究方法对于犯困，相信绝大多数人都是深恶痛绝的。
犯困若是发生在晚上睡觉前也就算了，可要是发生在工作和学习当中，不仅影响工作与学习效率甚至可能导致他人对自己评价变差。
所以解决犯困就成了每个当代社会人要学习的本领。
关于犯困如何解决的问题，正如前面所说，犯困有正常犯困和疾病导致的犯困两种，所以不同原因的犯困解决方法也不相同。
先说非疾病原因犯困。
早上起床如果感到犯困，可以通过洗漱来舒缓困意。
要是洗漱解决不了问题，建议做做运动，晨练是很好的解困方法。
如果饭后感到犯困，可以通过少摄入碳水化合物，增加蛋白质摄入。
这样的饮食可以降低人体各项激素反应，必要的时候可以少吃甚至不吃。
因为有研究表明适当的饥饿不仅能解决犯困，还有助于延年益寿。
如果工作或者学习到了中午感到犯困，最好的解决办法便是睡一觉。
困是人体正常生理反应，如无必要不用强行扭转生物钟。
要是工作当中没办法睡觉，必须要完成工作，也可以采用一些辅助方法解决犯困，比如可以喝咖啡提神，喝茶提神。
但这种辅助方法不能多用，就拿喝咖啡来说，咖啡当中的主要成分是咖啡因。
大量咖啡因摄入可能会导致头痛、焦虑、肌肉震颤和失眠的副作用产生。
长期使用咖啡还会导致严重的神经或者心脏征象，包括心律失常、缺血乃至癫痫发作等等。
女性长期大量饮用咖啡开会增加骨折风险。
如何解决因为疾病原因导致的犯困，显而易见必须要找出相应的疾病，再对疾病进行治疗。
具体而言要做好两件事。
第一便是在排除了没睡好等正常原因之外还经常感到犯困，务必及时前往医院进行身体检查。
早体检早发现，很多疾病只要发现的早，对人体健康的损害就不会特别严重。
第二便是积极治疗，就拿鼻炎来说，鼻炎特别容易让人产生困倦。
但现实生活当中很多人会认为鼻炎是个小毛病，经常发作，每次发作过一段时间就会自己好。
所以从不把他往心里放，这种心态并不是积极治疗，对于解决犯困毫无益处。
结语综上所述，春困秋乏，夏打盹冬眠。
当你经常感到犯困时，若是能够排除正常生理原因，很可能说明身体出现了甲减、脑缺血、肝病、糖尿病、鼻炎以及心脏病这六种疾病。
一定要及时就医，哪怕去医院白跑一趟，也总比病情恶化来的好。
参考资料：
2022-05-12 13:36来源：澎湃新闻《长期喝咖啡，对身体会有什么影响？每天最多能喝几杯？》
2023-08-31 08:06来源：澎湃新闻《总是犯困、睡不醒？不一定是缺觉，可能是这些疾病的前兆》
有来医生2023-02-17 02:29《鼻炎犯了总是犯困怎么办》
2019年05月13日16:38 来源：人民网-科普中国《为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身》
