年越来越近，即将奔向故乡或他乡游玩的您，做好准备了吗？
刘佩文教授给糖友准备的10个平安出行锦囊，请拿好！
01
出行前评估身体状况
如出行一周内还血糖居高不下、空腹血糖大于13mmol/L，随机血糖大于16.7mmol/L者甚至尿酮阳性者；或有严重心脑血管疾病并发症者病情不稳定者等，请不宜长途旅行建议就地过年。
02
途中做好个人防护
目前是各种呼吸道疾病高发季，途中请备齐口罩、免洗手消毒液、酒精、棉签、纸巾等用品；注意气候变化，备齐保暖衣物，防止着凉。必要时在出行2周前，打流感疫苗。
03
出发前备足药物
如胰岛素、注射类降糖药、注射针头等。还有自用并发症或伴发病药，如降压药、调脂药、抗凝药、硝酸甘油等。还有常用感冒、止泻药及其他必需的药品以备急用。
04
路上备足饮用水
旅行中一定要准备好足量的水，定时饮水。根据自身习惯可选择白开水、淡茶水、矿泉水等。每天饮水量要达到1600-2000毫升。注意适当摄入含蛋白质高的饮料如牛奶、豆浆。
注意少量多次主动饮水，不要只是口渴才喝水。糖尿病友特别是老年人，体内缺水时往往口渴的反应不明显，等待口渴再饮水，容易导致脱水。
05
旅途必备加餐食品
旅途不确定因素多，突发情况时有发生，糖友在起程前最好自备适合自己的食物，按时进餐，尽量避开容易引起血糖波动的高糖食品。
加餐食品：
不妨带一些低升糖指数（GI）面包、饼干、黄瓜、西红柿、煮鸡蛋、豆干、鸡蛋干、牛肉干、坚果类（避免选择油炸的）、能量营养棒等。
路上正餐：
方便面由于方便和味道不错成了旅途中的“国民级”旅行食品，但对糖友来说，还是尽量少吃，不过旅途吃吃也无妨。还可以选择冲泡即食的低GI香菇鸡肉燕麦粥、低GI葱油燕麦拌面。
低血糖急救：
随身携带一些糖果、果干、巧克力、小饼干等应急零食，以防低血糖的发生。
06
旅游路上不忘运动
如果长时间坐车，要多站起来动一动，建议每半个小时起身走一走，如坐位与站立交替进行；乘飞机者，就在座位上伸伸胳膊，伸伸腿，溜溜脖子等动一下哦。
07
胰岛素一定随身携带
尤其是乘坐飞机的时候，应该将胰岛素或其他注射类降糖药放在随身携带的行李中，不要托运，不要人药分离，以免药物损坏或丢失，从而影响血糖。
08
注意血糖监测
随身携带血糖仪，但不宜在寒冷的室外监测血糖。出门时佩戴动态血糖监测仪是个不错的选择，时时了解血糖动态，调整饮食起居和药物剂量。
09
自驾出行安全第一
自驾出行，一定不要疲劳驾驶、超速行驶，累了加油站歇歇，避免夜间行车。
准备一双舒适的鞋子，多活动下腿脚，做好充足的攻略，出行看天气预报，遇到冰雪雨雾恶劣天气，要暂停或绕道出行。
如果糖友是一个人的旅行，出发前制作一张病历识别卡，上面写明病情、姓名、电话、紧急状况的处理方式、家人联系方式等信息，以备出现异常时，及时寻求帮助。
10
旅途突发疾病一定及时就医
外出游玩最常见的疾病是急性胃肠炎，如出现上吐下泻不能进食，应暂停或减少口服降糖药物或胰岛素，及时就医。
如果出现发热咳嗽、呼吸困难、外伤、血压居高不下、胸痛胸闷、头疼、恶心、呕吐等不适，请一定及时就医，千万不要怕麻烦或扫大家的兴。
祝各位糖友开开心心、快快乐乐、健健康康、平平安安度假出行！
作者：湖北省中西医结合医院 刘佩文
