山西省中医院代谢病科 郑晓丽

冬日来临，气温骤降，许多人在这个时候都会感到身体不适。中医认为，此时节人体阳气不足，寒邪易侵袭，导致身体出现各种问题。而艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温阳散寒、舒经活络的功效，对于冬季养生有着很好的效果。

一、艾灸的作用

艾灸是一种以艾叶为原料的中医治疗方法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以调整身体的气血流通和达到治疗作用。其主要作用有以下几点：

1、温阳散寒：艾灸能够温通经络，祛除寒湿，改善冬季因寒邪导致的关节疼痛、僵硬、麻木等问题。

2、舒经活络：艾灸可以促进血液循环，缓解疼痛，改善因寒冷导致的肌肉紧张、痉挛等问题。

3、调理气血：艾灸可以通过调整气血流通，达到调理身体的作用，提高身体免疫力。

二、常用5种艾灸穴位

足三里

位于膝盖下方凹陷处约3寸（四指横宽）的位置。

足三里是人体的重要穴位之一，具有调理脾胃、补益气血、驱寒等多种功效。艾灸足三里可以改善冬季因寒邪导致的胃痛、腹泻。

神阙穴

位于肚脐正中。

神阙穴是人体的重要穴位之一，具有温阳散寒、调理脾胃的功效。艾灸神阙穴可以改善冬季因寒邪导致的腹部疼痛。

三阴交

位于小腿内侧，内踝尖上3寸。

三阴交是人体的重要穴位之一，具有调理肝脾肾三脏、活血化瘀、舒经活络的功效。艾灸三阴交可以改善冬季因寒邪导致的痛经、腰膝酸软等。

涌泉穴

位于足底前1/3处，足趾屈时呈凹陷处。

涌泉穴是人体的重要穴位之一，具有补肾阳、通络止痛的功效。艾灸涌泉穴可以改善冬季因寒邪导致的腰腿疼痛、麻木等。

命门穴

位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

命门穴是人体的重要穴位之一，具有补肾阳、温经散寒的功效。艾灸命门穴可以改善冬季因寒邪导致的腰膝冷痛等。

三、艾灸的注意事项要知晓

1、艾灸前建议先进行局部按摩或热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

2、艾灸时应保持室内空气流通，避免烟雾过大或离皮肤过近，以免烫伤或刺激呼吸道。

3、艾灸后不要立即洗澡或接触冷水，以免寒气侵入导致不适。

4、患有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全等疾病的人请在医生指导下进行艾灸。

5、糖尿病患者艾灸時不宜过热，因为末梢血液循环差，对温度不敏感，容易造成皮肤烫伤，且伤口不易愈合。

6、如出现皮肤过敏或灸疗部位疼痛等情况，应立即停止艾灸，并咨询专业医生。

总之，冬日艾灸是一种非常适合冬季养生的中医疗法，可以驱寒气、舒经活络、调理身体。选对穴位，事半功倍。学会安全使用艾灸，用“艾”为家人保暖！