每个女生每个月总有那么几天，身体或多或少都会有不适，此时我们身体的激素、免疫力都处于较低水平，容易脸上长痘，身体难受，脾气也会变得异常暴躁。

想要吃点好的，又担心会加重经痛，对身体不好。

今天分享几个适合经期吃的调养食谱，让你舒服度过那几天。

艾叶生姜鸡蛋

准备材料：艾叶9克，鸡蛋2个，生姜5片。

制作方法：

1、将艾叶、带壳鸡蛋和生姜片一起放入锅中，加入适量清水，煮熟。

2、将鸡蛋去壳，再煮片刻，捞出艾叶，喝汤吃蛋。

此汤适合经前1周喝，可温经活血，对于月经推迟或痛经者食用。如有畏寒、四肢冷，还可用生姜、艾叶泡脚。

乌鸡当归黄芪汤

准备材料：乌鸡250克，当归15克，黄芪30克，生姜片5片

制作方法：

1、乌鸡处理干净，切块备用，当归、黄芪洗净。

2、将所有材料放入汤煲中，加入生姜片和适量清水，大火煮开后转小火煮1.5小时，加盐调味即可。

此汤可在经期及经后一周内喝，月经量少，痛经，气血亏虚者都适合食用。

萝卜炖牛肉

准备材料：白萝卜250克，牛肉100克，八角3克，姜3片，葱

制作方法：

1、白萝卜削皮切块，牛肉切块后焯水捞出备用。

2、起锅烧油，油热后放入葱、姜、八角爆香，再放入牛肉翻炒片刻，加入适量清水或高汤，煮至牛肉软烂，放入白萝卜，煮软烂后加盐调味即可。

此汤适合经期后喝，牛肉补气补血，而白萝卜有小人参之称，很适合滋补养身。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！