今日小寒，随着二十四节气中的“小寒”悄然而至，我们迎来了中国大部分地区一年中最寒冷的时期。寒潮频繁南下，气温骤降，不仅让人感受到刺骨的寒风，更给人们的健康带来了不小的挑战。在这个季节里，感冒、哮喘、卒中、心血管疾病等疾病的发病率显著上升，而对于糖尿病患者而言，冬季更是一个需要格外注意的季节。
糖尿病患者由于自身免疫力差，抗病能力弱，在寒冷天气中更容易发生感冒、糖尿病足、皮肤感染等疾病。因此，在小寒节气过后，糖尿病患者必须采取一系列措施来保暖御寒，以防疾病入侵。
一、糖尿病友要注意保暖，预防感冒
加强保暖，预防感冒是首要任务。冬季是呼吸道感染的高发季节，而呼吸道感染往往会导致糖尿病酮症酸中毒等严重并发症。为了避免受凉感冒，糖尿病患者出门时要做好充分的保暖措施。帽子、口罩、围巾等保暖用品要备齐，确保头部、面部和颈部不受寒风侵袭。此外，还应尽量避免去人多拥挤的地方，减少感染病毒的机会。家中要注意通风换气，保持空气流通，但室温不宜过低，以免因寒冷而引发身体不适。
二、糖尿病友要加强锻炼
在日常生活中，糖尿病患者还应积极进行运动锻炼，以提升机体免疫力、抵抗力和抗寒能力。运动不仅有助于降低血糖、控制体重，还能够增强机体耐寒能力。然而，在冬季运动时，糖尿病患者需要根据自身年龄和身体状况选择适合的体育锻炼方式。户外运动的时间最好选在早、晚饭后进行，建议餐后1小时左右开始运动，以免因空腹运动而引发低血糖。在雾霾天气或早晨气温较低时，不宜进行室外活动，可选择在室内进行适量的运动。
三、糖尿病友要科学饮食血糖好
合理饮食也是糖尿病患者冬季保暖御寒的重要一环。患者应在医生指导下，合理分配饮食种类和数量。清淡饮食、少食多餐、保持高纤维饮食是控制血糖的关键。通过合理的饮食搭配，不仅可以满足身体对营养的需求，还有助于控制血糖水平，降低疾病风险。
除了饮食和运动外，糖尿病患者还应注意防风御寒，睡前泡脚。在日常生活中，患者要时刻关注天气变化，根据冷热程度适时增减衣物。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，因此，睡前洗脚对于糖尿病患者来说尤为重要。泡脚不仅可以促进血液循环，还能改善睡眠质量，长期坚持还可以预防冻疮的形成，起到保健养生的作用。然而，需要注意的是，糖尿病患者在泡脚时一定要用手或让家人试水温，以防脚部烫伤。由于糖尿病患者的脚部神经末梢可能受损，对温度的感知能力下降，因此水温过高很容易导致烫伤。
三、糖尿病友勤测血糖
要此外，勤测血糖、按时服药也是糖尿病患者冬季保暖御寒不可忽视的一环。冬季气温低，人体为了保暖会增加食量，但如果没有适当增加运动量，很容易导致血糖升高。因此，糖尿病患者需要时刻监测血糖波动情况，并根据实际情况调整饮食和药物剂量。建议糖尿病患者在冬季测血糖的频率要适当增加，对于血糖控制较差的患者来说，需要每天监测血糖水平；而对于已经达到血糖控制目标的患者来说，则可以适当减少监测频率，但每周至少应监测1-2天的空腹及三餐后两小时血糖。
在小寒这个寒冷的节气里，糖尿病患者需要更加关注自己的身体健康。通过加强保暖、合理饮食、适量运动、防风御寒、勤测血糖和按时服药等措施，可以有效降低疾病风险，确保自己度过一个健康、温暖的冬季。同时，糖尿病患者还应保持积极的心态和良好的生活习惯，以应对冬季带来的各种挑战。只有这样，才能在这个寒冷的季节里保持身体健康，享受美好的生活。
