从医的这几十年里，我听到很多胖友为了瘦下来，可谓是“各显神通”。有的选择节食减肥，每天只吃一点蔬菜水果，饿到头晕眼花。一开始体重确实掉得快，但是，一旦恢复正常饮食，体重立刻反弹，甚至比之前更重。
还有的办了健身卡，每天拼命运动。然而过度运动让他们关节疼痛，身体疲惫不堪，最后也因为难以坚持而放弃。
其实，这些常见的减肥方式之所以效果不佳还容易反弹，是因为没有从根本上解决肥胖的问题。
在中医理论里，肥胖可不只是简单的脂肪堆积，而是身体内部出现了失衡。中医认为，人体就像一个精密的小宇宙，当体内阴阳失衡、脏腑功能失调时，就会产生痰浊和废物。这些东西就像身体里的“废物”，堆积在体内，不仅让我们体重增加，还会影响气血的运行。
气血不畅，身体的新陈代谢就会变慢，脂肪无法正常代谢，人就越来越胖。而且痰浊堆积还可能引发各种健康问题，比如高血脂、高血压等。所以，减肥首先要做的就是把这些“废物”清理出去。
与此同时，我们还要给身体“加分”，增加气血和活力。气血充足，身体的各个脏腑才能得到滋养，功能才能正常发挥。就像给机器上足了油，它才能高效运转。有了充足的气血和活力，新陈代谢加快，身体才有能力把多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
接下来，就给大家分享3杯中医减肥茶方，帮你从身体内部调理，健康减重。
1. 陈皮荷叶茶
组成：陈皮、荷叶。
陈皮理气健脾、燥湿化痰 ，能帮助脾胃运化，把体内的痰湿运化出去；
荷叶清热解暑、升发清阳、散瘀止血，它能升清降浊，帮助身体排出浊物。
做法：将陈皮和荷叶放入杯中，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后即可饮用。可以反复冲泡。
这款茶对于痰湿型肥胖效果显著。很多人平时爱吃油腻、甜食，脾胃运化功能弱，体内痰湿积聚，表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等。陈皮荷叶茶能理气化痰、祛湿减肥，帮助身体恢复清爽。
2. 山楂决明子茶
组成：山楂、决明子。
山楂消食健胃、行气散瘀，尤其擅长消肉食积滞，能帮助消化体内多余的脂肪；
决明子清肝明目、润肠通便，它可以清除体内的热邪，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物。
做法：把山楂和决明子洗净，放入茶壶中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟，待水温稍凉后即可饮用。也可以直接用开水冲泡焖泡20分钟左右。
这款茶适用于饮食不节制、经常大鱼大肉导致的肥胖，这类人通常伴有消化不良、便秘等症状。山楂决明子茶能消食化积、降脂通便，让身体的消化功能恢复正常，体重自然也就慢慢降下来了。
3.黄芪薏仁茶
组成：黄芪、薏仁。
黄芪补气固表、利水消肿 ，能增强人体的正气，提升脾胃功能，帮助身体运化水湿；
薏仁利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓，它是祛湿的佳品，能把身体里多余的水分排出体外，减轻身体的水肿。
做法：薏仁提前浸泡3 - 4小时，然后与黄芪一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右即可饮用。
这款茶对于气虚湿阻型的肥胖很有帮助。这类人常常感觉身体乏力、容易疲劳，下肢水肿明显。黄芪薏仁茶能补气祛湿，增强身体的代谢能力，消除水肿，达到减肥的效果。
这3杯减肥茶各有功效，都是从调理身体内部环境入手来减肥。但要注意，减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成。在饮用减肥茶的同时，也要保持健康的饮食习惯和适当的运动，这样才能达到更好的减肥效果。
案例分享：
裴女士，34岁，办公室白领，体重142斤，属于超重范畴。
自述这三年，体重在持续增加，试过节食、运动的方法，但效果甚微，体重一直反复。
初见裴女士，她的精神状态不是很好，腰腹赘肉最为明显，四肢也较为粗壮。她说自己食欲比较旺盛，每餐吃的食量较大，但饭时常出现腹胀的情况。
大便黏腻，有时候冲都冲不掉，睡眠质量也比较差，经常做梦，白天没精神。
根据患者的症状，综合辨证为脾虚湿盛型肥胖。
拟方时我以参苓白术散为基础方进行加减。
基本方：党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、薏苡仁、山药、酸枣仁、莲子、炙甘草等，随症加减。
同时为裴女士制定了详细的饮食计划和适量的运动计划。
效果：
一个月后复诊，裴女士体重下降了7斤，食欲明显下降了，饭后的腹胀情况也有所减轻，但仍有疲劳感。
我根据她的恢复情况，微调方剂，并鼓励她坚持下去。
第四个月过后，裴女士成功减重32斤，达到了理想的体重，身体的不适感都消失了，身体的整体健康状态得到了改善。
