颈椎病不是一朝一夕形成的，它一定是一个长期积累的过程。我们很多日常的生活和工作上的不良习惯，长时间积累下来可能就形成了颈椎病的危险因素。

一、不良的姿势：可能会导致颈部肌肉和韧带紧张、劳损从而产生疼痛、活动受限等症状

①长期伏案工作：会计、电脑工作人员、教师、缝纫工；

②长时间低头看手机、打麻将等；

③不正确的坐姿：长期保持不良的坐姿习惯，例如过度前倾、侧倾、歪斜等，会导致颈椎受到不必要的压力，也会增加颈椎病的风险；

④睡沙发或倚靠背：导致颈椎过度前屈，增加椎间盘压力。

二、枕头过高或过低：都会影响颈椎的自然弧度，使颈椎处于一种紧张状态。过高的枕头会使颈椎过度前屈，增加椎间盘压力；过低则会使颈椎处于过度后仰状态，也会对颈椎造成伤害。

三、颈部受凉：如冷库工作人员，吹空调、电风扇凉风或天气变冷不注意加衣服等，会引起颈部肌肉痉挛，导致颈椎病复发。

四、缺乏运动：缺乏运动容易导致颈部肌肉无法得到充分的锻炼，从而减弱颈椎的支撑能力和稳定性。

五、过度负重：长期负重的装配人员；背过重的背包。尤其是单肩背包，会使一侧肩部和颈部肌肉紧张，长期下来容易引发颈椎病；

来源：科普大讲堂

本文指导医生：武汉大学中南医院脊柱与骨肿瘤科副教授 副主任医师 硕士生导师 任斌

责编：夏天

编审：王俊