瘦身、减肥原本是为了让自己变得更健康更美丽。
但是如果你一直用错误的方式减肥，在错误的道路上大步狂奔，貌似很努力，实际上毫无用处，只会浪费你的时间和精力！
下面盘点了6个毫无用处的做法，希望你不要踩坑哦。
01、盲目模仿明星、网红减肥方法
明星们减肥的目的是什么？她能获得什么？
你减肥的目的是什么？能获得什么？
口罩那段时间，红极一时的刘畊宏跳操，几个人现在还在坚持？即便是当时瘦下来的，现在有多少人又回到了老样子？
现在网上非常流行的“哈佛减肥法”、“刘亦菲减肥法”、“虞书欣减肥法”、“秦昊减肥法”等等各种减肥法，但凡试一试，就像一个坑，越踩越深。
扪心自问，她们有极高的利益回报，简单说，如果有人给你一千万，别说节食十天，就是绝食十天，只喝营养液都有人干。
如果我们减肥瘦身付出极大的努力，换不来对应的经济效益，注定不能持续下去，而且大概率会反弹。
正确的做法：好好吃饭、慢慢减。
02、认为清淡饮食，顿顿水煮菜就能成功
清淡饮食，顿顿水煮菜，坚持了许多，后来发现不仅没掉称，还“面如菜色，营养不良”。
正确的做法：营养均衡，提升代谢才是王道。
放弃高油脂、高热量的食物是对的，更应该选择优质的食材，少吃+精吃。
优质的蛋白质：鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等，这些是提升代谢，也是身体必需的营养元素。
青菜可以多吃，但未必都要水煮菜，毕竟满足口腹之欲也是人生一大乐事。
少油、少盐、少调味品，让食材回归起本身的味道，而不是用各种辣、调味品味道掩盖了这些。
03、吃馒头喝水就能瘦下来？
这是个大大的误区，说白了，馒头就是碳水化合物。
只吃碳水，我只能说坚持不了几天，你就准备迎接掉头发、脸色枯黄、乏力、内分泌失调的暴击吧，不但瘦了，更要命的是可能要去医院了。
即便是减肥成功了，你能以后的人生的每一天都吃馒头喝水吗，一旦停下来，“脂肪分子”的报复可是几倍的袭来，反弹，快速的反弹。
正确的做法：碳水是必须吃的，但是每天吃一些优质碳水，而且控制一定的量。
糙米饭、黑米、玉米、燕麦、小米、红薯山药等，饱腹感强，热量低，很适合减肥时期食用。
04、每天坚持运动就能瘦下来吗？
我单位有个同事，44岁左右，为了避免中年发福，每天下班后就跑步，5-10公里左右，效果确实也很明显，很快就明显体重下降了。
可是新的问题又来了，发现自从跑步后，衰老的速度更快了，皮肤变得松弛，出现了很多皱纹，连家人都说咋没见年轻，反而憔悴了，于是吓的也不敢再跑了。
正确的做法：运动要适量，有氧和无氧相结合。
运动过量，饮食营养又跟不上，肌肉流失的严重，比较显老，那对身体的损害是比较大的，相当于透支身体的能量了，不但起不到强身健体的作用，反而起到相反的作用。
比如跑步，属于有氧运动，每天40-60分钟就可以了。
另外，辅助于一定的无氧运动，通过力量训练，20分钟左右，比如快速跳绳、俯卧撑、仰卧起坐或者蹲下起立等。
05、切忌“三天打鱼、两天晒网”
计划也制定了，就是不遵循，想一出是一出。
今天饿一天，明天又饱餐一顿。
或者今天用这个方法，明天用哪个方法，没有持久性。
正确的做法：制定合理的计划，能坚持下去的计划，给自己定一个可以实现的日期，不要高估自己的能力，也不要低估自己的意志力。
我从140斤减到如今的100斤左右，虽然用了很多的方法，最大的优点就是“坚持”，离开“坚持”，是什么也干不成的。
06、忽视“休息”的重要性
这里包括锻炼的休息，和饮食的休息两方面
合理的休息不仅能让身体得到充分的恢复，还能提高锻炼效果，让你事半功倍。
良好的睡眠可以促进肌肉恢复和生长，肌肉量的增加能够提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，有利于减肥目标的实现。
饮食的“休息”同样重要，在我整个瘦身过程中每周安排6天，按照计划吃饭，而给自己留出一天，想吃什么吃什么，当然不要太过分过量就好。
正确的做法：休息“”就像一个加油站，是为了明天更好的出发！
