辟谷断食，周五、周六、周日这3天，只喝水，瘦了5斤。

这个事情本身是个意外，不是计划内的事情。

我本身对于辟谷这件事一直很向往，期望有时间体验体验，可是因为工作性质，很少能请下长假。

一般来说，辟谷至少以7天、14天、21天等为周期，去专门的地方，在专门老师指导下进行的。

因为没条件，所以想想也就罢了，结果有天，一个同事说她认识一个朋友，是专门的老师，可以让让私下给点意见。

于是，在评估了身体状况的条件下，我就开始了三天的辟谷断食，只3天，周五、周六、周日。

首先，要做一些准备工作，这个貌似没用，实际上是不可缺少的步骤。

一个是思想上的准备，一个是饮食上的准备。

每天逐渐减少饮食的分量，但是还需要有营响，这个非常重要，是为了一下子不吃东西而做的准备工作，一下子不吃，胃部恐怕受不了，这样逐渐减少，让胃部慢慢的空起来。

思想上，也要做好充分的准备，因为不可避免的要挨饿。

周五是第一天，这一天其实还不算饿，因为之前肚子里还有存货，每天喝水在2000毫升，我没喝够，一上班忙的时候就忘了，喝水的时候要小口小口喝，再渴再饿都要有所节制。

中午别人去吃饭时候，我就喝些水，休息一会。

晚上回到家，会感觉比较饿，但是可以忍受那种，就早早上床，看了会书，睡觉了。

周六是第二天，在家休息，感觉肚子里的东西全都消化完了，空空如也，精神上也比较紧张，太饿了，老想放弃去吃点东西，尤其是到了下午，什么叫前胸贴后背，就这种感觉，没饿过的人可能不知道这种滋味。

后来就给老师联系，老师让先凝神，收收心神，说是正常现象，其实身体还可以承受，就是精神上过不了这关，摸摸自己的身体，感受自己厚厚的身体，觉得踏实了很多，可能就是心理作用。

这天就更早的睡觉了。

到了第三天，又有了不同的感受。

身体上基本已经适应了饿，有时候想想人的适应能力还是蛮强的，很快适应了饿的感觉，肚子咕咕叫，那就咕咕叫吧，也不慌了，这一天喝水的时候就感觉到甘甜，久旱逢甘霖，有的时候很佩服这些词语，真的是这种感受，感觉水是甜的，进入到自己身体的各个器官，每个细胞。

3天结束了，上秤一称，我瘦了5斤。

到这其实还没有结束，后期的复食也是非常重要的事情。

主要是需要吃流食 ，逐渐加大量，再加入好消化的，高蛋白有营养的，我大概用了7天时间进行复食。

我的体会是，断食这种方式，自己最好不要轻易尝试，尤其是不了解自己身体状况的情况下，不建议机械模仿。

如果想瘦身减肥，或者清肠，抽出一天时间不吃饭，只喝水还是可以尝试的。