静而少动,体弱多病;有静有动,无病无痛。——谚语
人对生理卫生的知识,也是最好的一种保健药品。
健康是人生最大的财富。" - 爱迪生
无病休嫌瘦,安身莫怨贫。
大夫不能治病,只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活,正当地饮食,就不会有病。
强身健体,注意卫生,让细菌没办法靠近与侵害你的身体。
保护自己最好的方式就是了解自己的身体,提高免疫力,补充营养,让自己健康,百病不侵。
1
运动,提升免疫力。
规律运动,一周保持2-3次运动。
保持运动,身体素质才能长期变好,而不是三天打鱼两天晒网,到最后偷懒,身体反而差了。
2
补充充足的营养。
营养赶得上,身体才健康。
不要挑食,营养不均衡,身体也会营养不良,出现疾病。
可以研究菜谱,做一个星期到半个月的菜谱,每天可以不重样,又营养丰富。
3
保养自己。
不过分消耗自己的身体。
不要过分使用身体,比如搬砖,扛水泥等,过度使用身体,会出现骨骼劳损,甚至老化骨折骨裂。
不要熬夜,过分使用精力,脑力,眼睛等,会让身体越来越疲惫。
4
保持身体干净。
每天都要洗澡换衣服,爱干净,勤洗手。
每天都要除去身上的细菌病毒,不然很容易感染疾病。
5
手不要乱摸脸。
手,拿东西,摸其他物体,都会有很多细菌,在没有清洗的时候,不要摸脸,小心感染病菌。
6
去人多的地方最好戴口罩,以防别人传染病毒给你。
7
不要过度劳累。
做什么都好,不要过度劳累,要劳逸结合,不会休息的人迟早要花时间来治病。
8
不要在污浊的环境里生活。
包括空气质量差,环境清洁差,水质差。
一方水土养一方人,要维持环境的干净不被污染,否则吃亏生病的还是人。
9
心情好,不轻易受负面影响。
心情好,病痛少。
因为心情好,气也顺了,心也开朗了,血液循环也顺畅了,人也清爽了。
10
经常体检,了解自己的健康状况。
不要不舍得花这个钱,健康才是第一财富。
11
选择清淡饮食,多喝水,将毒素排出体外。
减少毒素摄入,比如致癌物质,化学物质,药物残留等,多喝水加快代谢,排出毒素。
12
保持充足的睡眠,免疫力才能提高。
睡眠很重要,可以提升元气,能修复你的身体,恢复身体机能。
13
情绪稳定,不要太激动。
情绪波动大也会伤害身体。情绪带动内分泌,血压,心跳,所以冷静一点!
14
平时注意保暖。
尤其是手脚冰冷的人。
身体保暖不足,容易湿气重,血流不顺畅。
15
保护好自己身体,不要受伤,受到辐射等等。
注意安全,不要受伤。不要靠近辐射,会造成基因突变。
16
小心驶得万年船,平时注意安全。
尤其是开车一定要眼观六路,耳听八方,遵守交通规则,专心开车。
17
多走动,活络筋骨,不要久坐,久躺,久站,久蹲。
18
做善良的事,别做亏心事。
让自己一生都安心。
心安,做事顺利,睡得好,吃得香。
19
清理心病,不要放在心里。
要定期清理心事。
20
远离经常让你生气的人。
不喜欢就远离,很简单!
21
不要较真。
城市里有一批人特别容易生ai——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。因为这些职业都是较真的类型。
22
不要让自己太紧张,太焦虑,太紧绷。
要放松的生活。
放轻松,除了健康,其他都没有什么大不了的。