导语长假归来，你是否感觉脑袋像被“糊住”了一样？明明身体已经坐在工位上，思绪却还在度假模式中游荡。中医师提醒，这种“长假症候群”其实是自律神经失调的表现，按对穴位就能快速唤醒大脑，告别脑雾、焦虑和疲惫！
一、长假后大脑“罢工”的5大症状脑雾笼罩：注意力涣散、记忆力下降，连简单的工作都变得吃力焦虑来袭：心跳加速、坐立不安，甚至变得易怒、没耐心倦怠缠身：对工作提不起劲，总觉得未来一片茫然睡眠紊乱：晚上睡不着，白天睡不醒，作息彻底“倒时差”头痛紧绷：颈部僵硬、眼睛疲劳，甚至伴随耳鸣、眩晕中医解读：台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷指出，这些症状都是自律神经失调的表现。长假期间，大脑习惯了放松状态，突然切换到高压工作模式，导致交感神经与副交感神经失衡，进而引发一系列不适。
二、5招让大脑快速回归工作模式调整生物钟：每天固定时间起床，利用晨光唤醒生理时钟降低焦虑感：通过深呼吸、冥想或温热泡脚，激活副交感神经补充快乐激素：多吃香蕉、坚果、乳制品等高色胺酸食物，搭配适度运动设置缓冲期：上班第一天从简单任务开始，避免直接处理高压工作缓解头痛：尝试颅内释放按摩或颈部伸展，舒缓紧张性头痛三、中医秘技：按2个穴位，快速唤醒大脑林舜谷医师推荐两个“醒脑神穴”——灵骨穴和大白穴，它们位于手掌第一、二掌骨之间，属于“经外奇穴”，具有振奋阳气、调节自律神经、提升专注力的神奇效果。
按压方法：
用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀为宜每次按压5-10秒，重复10-15次早晚各一次，特别适合脑雾、疲倦、精神不济时使用功效解析：
调节自律神经：平衡交感神经与副交感神经，缓解焦虑与疲倦促进脑部供血：改善因血流滞缓导致的脑雾、思考迟钝提升专注力：帮助快速进入工作状态，提高效率四、中医师的特别提醒林舜谷强调，长假症候群通常持续2-3天，但如果症状超过一周仍未缓解，可能提示更深层次的健康问题，建议及时就医。此外，平时多按压灵骨穴和大白穴，不仅能缓解假期后的不适，还能帮助维持大脑活力，预防长期用脑过度导致的疲劳。
五、从今天开始，告别“假期脑”晨起按压穴位：唤醒大脑，开启高效一天午间小憩后按压：快速恢复专注力，避免下午“摸鱼”睡前温热泡脚+穴位按摩：放松神经，提升睡眠质量结语：长假后的“脑雾”不是你的错，而是身体在提醒你需要调整。用中医智慧，按对穴位，让你的大脑快速重启，轻松应对工作挑战！
互动话题：你也有“假期脑”困扰吗？试试按压灵骨穴和大白穴，在评论区分享你的体验吧！
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