1早上，而且很精神的那种，收拾好行囊，去了足球场，已经很久没有去过了，

新跑道不错，整体要比以前的环境好了很多，前半个小时单纯的跑，感受呼吸和身体的感觉。

成了记录感情的流水文了。

整体15公里下来，膝盖不是很疼，再次确认，跑前热身，拉伸，初跑慢慢起步。对跑步有很大的作用！

2看祈祷文，富有的习惯，认真重读富有习惯中的前3个章节，好习惯和坏习惯，目标分层，坚决执行，针对目标的自我提升！

这里需要反思一下，好习惯坏习惯，刷短视频和看一些无聊的文章，电脑和手机上太容易得到这些信息，也太容易诱惑。减少看电脑和手机的频率，卸载诱惑源！

目标缺失（不知道自己向那个方向努力），不知道自己干什么，本职工作不没动力，这是第二个目前最大的问题。这个问题，已经开始转变，我的目标是发掘自己是否坚持了自己应该具备的品质。今天的目标。是否坚持完成每日小目标，做事情的决心，是否相信自己。这些优秀品质更值得我去追求。

3新自媒体，写作赚钱在次回到了我的眼前。对于这个职业自己了解太少，还是要继续了解，他有一些符合自我价值的地方。

4继续健身，100俯卧撑，150仰卧起坐.15公里！把规定的健身数量分散做。不知道是件好事。还是坏事。好事是健身的时间提前了，只要想到就做一组！

5奖励自己一个帽子，跑步帽！继续加油。跑圈和跑直线的感觉不一样。跑圈压抑，枯燥，只有每次手机的提示告诉自己跑了多远，不如跑直线，可以看周边的东西做标杆。

6关于沟通技巧，我整理了回话的技巧。重复对方的话，认可回复，转移话题，讲故事，5w（何事，何地，何时，何人，为何 ）等等，这些沟通技巧有一定的架构后，说话表达能力就会更上一层楼！

7价值和商业化～～～～