晒太阳的益处
1.促进维生素D合成与钙吸收：阳光中的紫外线B波（UVB）能够刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D3，进而促进钙和磷的吸收与利用，有利于骨骼健康，预防骨质疏松症。维生素D也对免疫系统和神经系统的正常功能至关重要。
2.改善心情，增强免疫力：晒太阳能刺激皮肤释放出内啡肽和β内啡肽，这些化学物质可以促进心情愉悦和放松，有助于缓解压力和焦虑，提升心理健康。此外，维生素D也被认为对免疫系统的调节至关重要，有助于提高免疫力，预防感染和疾病。
3.有益皮肤健康：适当的阳光照射可以促进皮肤血液循环，改善皮肤质地，减轻某些皮肤病症状如湿疹和牛皮癣。此外，维生素D对于皮肤细胞的生长和修复也至关重要，有助于保持皮肤的健康和年轻。
4.降低患癌症的风险：生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，合成维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
5.降低患抑郁症的风险：在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
如何正确晒太阳
1.晒太阳的最佳时间9~11点：很多人认为中午的太阳大，效果最好，这是不对的。中午最热，晒太阳反而容易耗气。太阳晒透晒好，最好是9~11点晒，太阳缓缓升起，温度也随之升高，身体自然也随之感受到层层递进的温暖。
2.避风晒太阳：晒太阳有个误区，就是很多人喜欢去天台晒，有的楼层高的天台还成了网红打卡点。然而大家似乎忘记了，这些高处风也大，风大就容易伤风、感冒、头疼等，就在家里阳台晒，你会发现太阳力之强，隔着玻璃热感也很强烈。
3.隔着衣服晒：且不说光膀子、露背晒不雅，晒太阳全身毛孔打开，好容易毛孔打开，体内寒湿向外排着，可巧，风一吹，排出的汗又变成寒湿气，不仅排了个寂寞，还会倒灌更多，得不偿失。最好是穿棉麻的服饰晒太阳，效果最佳。
4.站桩姿势晒太阳：晒太阳不是表层皮肤热了，就是有效果了。而是要真正采到阳气，要将阳气导入丹田，丹田发热、发烫最佳。所以，站桩是最佳姿势，再配上冥想，集中注意力，那真的是晒一次顶十次、百次。也因此，只要晒到位，一周一次足矣，更有甚者，一个月一次也很好。打喷嚏、起鸡皮疙瘩、哆嗦都是身体在排寒湿的表现。没有寒湿则会由内而外的感受到温暖。
5.注意饮食：晒太阳前应避免吃光敏感食物，如芹菜、菠菜等。晒太阳后要多吃水果和富含维生素的食物，防止黑色素的形成。晒太阳时，身体会出汗，丢失水分，因此要注意及时补充水分，防止脱水。
6.特殊人群的注意事项：对于儿童、孕妇、老年人以及皮肤疾病患者等特殊人群，晒太阳时需格外注意，他们可能更容易受到紫外线的伤害，应减少晒太阳的时间。
（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）
