胃在人体中是一个很重要的内脏器官，它的健康状态与人身体健康有很大的关系，如果胃部出现了问题，食物中的营养物质就不能正常被身体吸收、利用，日子久了，可能引发营养不良。

尤其到了冬天，胃病高发，这主要是以下3个原因引起的：

◎天气寒冷。到了冬天，天气寒冷，气温很低，胃部怕寒，这个季节就容易有腹痛、腹胀的现象。

◎不良饮食。虽然冬天很冷，但是有些年轻人在这个季节还是喜欢吃寒凉食物，会刺激胃黏膜，肠胃发生痉挛，从而产生腹痛。当然，也有些人在天冷的时候吃辣的食物来暖身，像麻辣烫、麻辣火锅就非常受欢迎。辣椒吃多了，辣椒素刺激胃黏膜，出现胃病。

◎人变懒了。有些人到了冬天就变懒了，不喜欢动，整天躺在沙发上不想动，还喜欢犯困。不过，长期不动，肠胃蠕动的速度减慢，食物堆积在肠里，加重了负担。

想要养胃护胃，建议学会以下3点，胃或许会舒服点：

①一天三顿尽量定时定量

大多数有胃病的人，有腹胀、嗳气、消化不良的情况，胃肠功能紊乱，导致食物在胃里不能正常消化。如果一日多餐，或者饥一餐饱一餐，肠胃道功能会更加紊乱。

一般情况下，三餐进食之前，人的肚子会咕噜咕噜响，这其实是肠胃的消化液在提醒准备好消化食物了，不按时进餐，或者进食量不合适，都会加重肠胃负担。所以，一天三顿饭要尽量定时定量。

除了一天三餐，还要适当饮水，体内保持充足的水分，就有足够的胃液来消化。特别早上起床胃酸很浓，所以起床后可以空腹喝一杯温热的白开水，稀释胃液，体内酸碱度保持平衡，消化正常了，也有益胃部健康。

②懂得适当忌口

众所周知，过冷的食物吃多了，会引起胃肠痉挛，导致胃部不舒服。同时，咖啡、浓茶中有很高的咖啡因含量，茶碱浓度也比较高，如果经常喝咖啡、浓茶，中枢神经系统会变得兴奋，胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢奋，导致胃酸增加，刺激到胃黏膜，引发胃病。另外，咖啡因摄入过多还容易上瘾，出现恶性循环。

所以，想要胃部健康，要懂得适当忌口，避免冷食，可以经常喝一些小米粥，常喝一杯温热的红糖水。咖啡、浓茶要少碰，可常喝淡茶水。

比如桂花茶就是一个不错的选择。古人认为桂花可“散冷气”。冬天可以取10朵左右的桂花2克红茶，然后用开水冲泡着喝，每次连续饮用7-14天，冬天暖胃的效果比较突出。

③重视保暖工作

寒冷的空气会影响胃部健康，所以，要主动重视防寒保暖工作。建议大家在冬天出门要记得增添衣物，千万不要因为外在气质受到影响，而不愿意穿棉衣，秋衣秋裤等。

如果家里条件不错的话，还可以在家准备一些暖腹贴，晚上睡觉时贴在腹部，起到热敷腹部的作用，脾胃变温暖了，也就更舒服了。

除了注意暖腹，还可以经常用热水泡脚，脚被人称为是“第二心脏”，气血流通受到阻碍，很容易受凉，所以，平时多泡脚，能够促进气血，改善新陈代谢，身体就变温暖。

每天晚上睡觉之前用40度的热水泡脚15分钟，可发挥保健作用，如果能够在泡脚水里再丢入一包纯艾草，就能够让艾草中的纯阳物质融入水中，双脚受到营养物质的刺激，气血运行更通畅，调节脏腑功能，脾胃受益也会更多。

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