随着生活水平的提高，越来越多的人发现自己的尿酸含量很高，近年来年轻人的尿酸含量也在增加。尿酸是食物中的嘌呤，是人体分解的产物，是一种“新陈代谢垃圾”。当体内尿酸过多或无法及时排出时，就会出现高尿酸。一般来说，大部分尿酸通过尿液（肾脏）排出，少数尿酸通过粪便排出。当高尿酸积累到一定程度时，会引起痛风、慢性肾损伤等健康问题。

脚部疼痛部位增多

如果你总是感到关节和骨骼疼痛，这主要与高尿酸有关。痛风可能已经形成。当尿酸水平升高时，过多的尿酸盐晶体会沉淀在关节腔内，对关节和骨骼造成明显刺激，可能会出现发红、肿胀和疼痛。

起初，脚上可能有一两处疼痛。慢慢地，其他小关节也开始疼痛。此时，血液中的尿酸可能过高，导致晶体沉积在其他小关节。尿酸易溶于血液。如果尿酸得不到很好的控制，血液中的尿酸晶体会随着血液流向不同的地方

平时尿酸高的朋友应该如何降低尿酸？

1、多运动

现在很多人不锻炼。如果他们长时间坐着或躺着，他们的身体机能会慢慢恶化，他们的消化和分解能力会越来越差。此外，长期不锻炼也会导致体重增加，这也容易导致尿酸升高。因此，我们应该坚持锻炼。锻炼有很多好处，对人体非常有益。但是，建议运动时不要做太剧烈的运动，然后注意运动时补充水分，不要让身体过度缺水，否则可能会增加肾脏负担，不利于尿酸的排泄。

2、不憋尿

由于现代人生活节奏快，工作压力大，很多人养成了憋尿的习惯，以节省时间。憋尿会增加我们体内的尿酸含量。因为长时间憋尿会再次被身体吸收，增加痛风的几率。

3、多喝水

最好喝苏打水和碱性水。不管有多糟糕，你也应该喝一些开水来增加尿量。这样，它可以帮助肾脏排出尿酸。因此，尽量不要喝浓茶、咖啡和其他饮料。

4、戒烟戒酒

烟草和酒精中所含的相关物质容易对身体造成伤害，导致相关疾病；有规律的工作和休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，也可以摆脱这种疾病的困扰。此外，我们应该参加更多的运动，以增强新陈代谢、血液循环和免疫力，并预防尿酸升高。

5、少熬夜

保持良好的工作和休息往往是一个容易被忽视的方面，但睡得更好，让身体得到充分的休息，也是修复和改善人体新陈代谢能力的好习惯。因此，减少熬夜和保持良好的睡眠也有改善尿酸代谢的作用。