好冷好冷

最近这降温速度实在是快啊

尤其是有起床困难症的朋友们

运动，那是不可能的

但其实在寒冷的冬季健身

才是减脂的好时机

冬季锻炼的好处，你知道吗？

1. 燃烧更多的卡路里，防止过度长胖

冬天很容易饿，食欲旺盛，长期在室内呆着不动，容易造成脂肪堆积，而锻炼可以帮助控制自身体重，维持身体健康

2. 增强体质，有效提高人体免疫力

冬季是感冒和流感等呼吸道疾病的高发季节，通过适当的锻炼，可以增强免疫系统的功能，提高对病毒和细菌的抵抗力，减少生病的风险几率。

3. 增强心肺功能

冬季气温较低，容易感到呼吸困难，锻炼也可以增强心肺功能，提高御寒的能力，有效预防感冒发烧等症状。

4. 释放压力，放松心情

冬季的阳光不足，容易让人感到情绪低落和压力增加，适度的锻炼可以释放身体内的压力，促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等化学物质，驱赶负面情绪。

此外，

增加室内的负氧离子，也能让你新陈代谢变得更加旺盛，据说还能调节你的神经系统呢！

负氧离子能增强细胞色素氧化酶发挥作用，促进新陈代谢和生长发育，对运动耐心也有提升，冬天运动，都精神头十足呢！

对于神经系统来讲，长期处于较好的负氧离子环境中，能提升单胺氧化酶（MAO）活性，促进多巴胺等“快乐因子”发挥作用，使用一段时间，还能缓解负面情绪，对稳定人的情绪，恢复体力很有帮助。

总之，冬季坚持锻炼可以帮助人们保持健康的身体和心理状态，提高生活质量。所以，快让我们抓住冬季这个黄金期，积极投入健身活动当中吧。

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