虽然人不需要冬眠

但一到冬天就恨不得25小时都在床上过

终于等到春天来了

本以为将摆脱床铺的魔咒

“春困”却挡也挡不住

俗话说“春困不是病，困起来要命。”

一到春天，大家都成了特“困”生。

难熬呀究竟该拿它怎么办？

为什么会春困？

人在感到舒服和惬意的同时，会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“春天疲劳综合症”。

春困其实是人体生理因素的奥秘，大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症。冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。

春天由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应皮肤的血流增加，供应给脑部的血液就会相对减少。

此外，春天日渐长夜渐短，早上早早的天就亮起来了，睡觉的时间自然就变少了。所以人容易感到困倦, 爱睡觉。

睡觉是解决春困的最佳方法吗？

当然不是，因为春困不是真的困！

一般成年人需要的睡眠时间大约为6~8小时。少于6小时，人的精神状态就会受影响。但是睡得太多如同吃得很饱一样，并不利于健康。

有研究表明：睡眠长达11小时的人比8小时的人在醒后的半小时注意力要差。可见睡得过多并不是一件好事情！

中医如何揭秘春困呢？

春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。

——《黄帝内经》

春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。

春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能本身就很容易受到影响。

春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃也容易被困住。反之，脾胃不运又易生湿。

脾被湿困，会有哪些问题呢？

因此脾胃不好，就容易出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。

如何破局春困

春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，所以学会如何调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。

01

调整作息，守住阳气

阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。

春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。春三月，夜卧早起，夜卧是指不要晚于23点，早起一般是跟着太阳走。

02

调理脾胃须单举

调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升。

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

03

穴位按摩

按揉百会：坐位，闭目静息，用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴2分钟，以出现酸胀感为度。

按揉风池：坐位，两手掌分置于后枕都两侧，拇指分别按予两侧风池穴上稍用为按揉30次，以局部酸胀为度。

揉太阳穴：用两手中指指端按两侧太阳穴，先顺时针、后遵时针旋转各2分钟，然后用力向上、向后推挤太阳穴，以局部酸胀为度。具有清脑醒神靓作用，可防止春困引起的头晕、头昏现象。

点压睛明：用两手指指端分别点压双睛明穴共2分钟。此法可养睛明目，祛除困及视疲劳。

按揉肩并：坐位或站立位，以_t季搭在对钡4扁上，带审指螺纹面持续用力按揉肩井穴，同时活动肩关节，左右各2分钟，以酸胀为宣。肩并穴位于腐部，是手足三阳经脉交茫处，可防治春困弓}起的颈肩部不适或疼痛。

锤击肾俞与腰碾穴：坐位或站立位，双手握拳，反手用拳眼锤击腰部肾俞穴与腰眼穴3n次。此法具有强肾壮腰、防治肾虚腰痛及解除春困引起的腰酸困倦的作用。

04

多梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，因此坚持每天梳头有宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

将手指自然弯曲，放置在头部两侧，从前到后用指腹轻轻按摩头部，重复动作20-30次左右即可。

05

督脉熏蒸

脉总具有统帅一身之阳经，调节全身阳经气血的作用，督脉熏蒸使用升提阳脉的药物熏蒸督脉，激发督脉之气，带动全身阳气，等起到很好的生发阳气，醒脑提神的作用。白天阳气提升，精神充沛，夜间自然入睡顺利，睡眠质量提高。

所以，督脉熏蒸也有很好的治疗失眠的作用。使用方法：一周2-3次，每次50-60分钟。

06

茶饮药膳

藿香陈皮饮

材料：藿香10克，陈皮5克，糖适量。

制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞解春困。

陈皮莲子薏米汤

材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，芡实15克，北芪15克，猪排骨250克。

制法：薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、芡实、北芪、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳。