有很多新手宝妈对于宝宝补剂的事情很头大，尤其是被称为脑黄金的“DHA”，不知道到底要不要补，又应该补多少？

首先DHA肯定是需要补的，它的全名为二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要元素，人体自身无法合成DHA，只能从膳食中直接获得DHA或间接从亚麻酸中转化。

补充DHA的好处也不少，DHA在大脑皮层中含量高达20%，可以促进神经网络形成，有益于脑神经发育。

其次DHA在眼睛视网膜中所占比例约50%，是视网膜的重要组成物质，有利于视觉功能发育。

DHA通常会从母乳、辅食、配方奶以及补充剂中获得。

WHO世卫组织建议食用量如下：

在孕妇阶段，每天最低摄入量为300mg

哺乳期，每天最低摄入量为300mg

健康人，每天最低摄入量为220mg

婴幼儿（0-36月龄），每天最低摄入量为100mg

儿童（3-6岁），每天最低摄入量为150mg

在儿童的这三个阶段是要格外注意的

怀孕3~出生6个月时

这个阶段我们称为大脑细胞数量增加阶段，是脑细胞发育的第一高峰期，脑细胞以每分钟25万个长速度快速增长增加，当婴儿出生时，大脑已经有大约100~180亿个脑细胞，所以怀孕期间母体不能缺乏DHA。

在宝宝6月龄-3岁时

宝宝的脑神经细胞体还在不断增大，第二个高峰期，大脑发育可达到成人的80~90%，这个阶段大脑会突飞猛进地发育，是补充DHA最佳时期，这个阶段要培养孩子的专注力、记忆力、精细动作等。

最后就是在孩子3-6岁时，剩下10%-20%的脑部发育都将在此阶段进行冲刺，家长要保证孩子充足的睡眠和均衡的营养。这个阶段完成后，孩子的智力基本达到成人水平。