在健身界，金·卡戴珊和她的身材一直是比较热的一个话题。金·卡戴珊也凭借她的身材，在国外人气非常高。以至很多女性都对她的身材梦寐以求，一度掀起追捧热潮。

金·卡戴珊的身材不是天生就是如此的，她们姐妹几人都是运动达人，身材都各有特色。

金·卡戴珊有着自己的健身私教，这位私教可是有两把刷子，通过给金·卡戴珊制定量身定做的健身方案，帮助其练出黄金沙漏型身材。

她也不是一个小气吝啬的人，她也在网上分享了这份健身方案，以求能够帮助更多的人也能够练出类似的身材。

这份健身方案主要包含以下几个方面：

第一，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周锻炼的时间不低于4次。

金·卡戴珊的教练表示，卡戴珊对待健身是很认真的，她几乎从来不迟到，而且也从未取消任何一次训练，几乎保持每天健身的频率。

第二，早晨训练。

根据金·卡戴珊的私教表示，金·卡戴珊一般从早晨开始就开始了一天的训练。早晨训练有助于将身体从睡梦中唤醒，有助于保持一整天的精力充沛，提高工作学习效率。

当然，她还表示，如果早晨的时间不充裕，可以将训练的时间进行调整，但是一定要保持规律健身。

第三，合理搭配有氧训练和力量训练。

金·卡戴珊私教给她设计的训练方案是，70%的力量训练+30%的有氧运动，这样既能控制体重，还能够塑造出紧致的曲线身材。

和金·卡戴珊不同的事，考特妮喜欢锻炼腹肌以及肱三头肌，所以她更加倾向于做大量的力量训练。

第四，着重进行下半身的训练。

金·卡戴珊的身材最为明显的特征就是她的腰腹纤细，臀围较大，而且大腿较粗。如此，身材曲线才能够更加突出明显。

所以，在训练的时候，她的私教会着重要求金·卡戴珊做一些臀腿等下半身训练动作。

此外，卡戴珊私教还会根据不同状态下的身体素质以及形体和训练目标，随时将训练方案进行调整，以求达到最佳的训练结果。

尽管，金·卡戴珊的身材放在国内并不是所有人都能够接受，但是不可否认的是，她的身材真的很显眼，虽然看上去壮实，可曲线感一点也不少。

你能欣赏金·卡戴珊这种身材的美吗？