肝脏是人体器官的重中之重，它是人体的“杀毒软件”，它不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，人体健康会极速滑坡。

因此养好肝，是养生的根本。肝好的人，手上通常有4个“标志”，占一个也算幸运，你有几个？

一、指甲红润有光泽

健康的指甲应该是红润而有光泽的，这意味着血液循环良好，肝脏的代谢功能也在正常运转。如果指甲颜色苍白或暗黄，甚至出现了纵纹或凹陷，那就可能是肝脏功能出现了问题，需要及时就医检查。

二、手背没有青筋暴露

手背上的青筋，其实静脉血管。如果手背上的青筋暴露明显，可能是肝脏的解毒功能下降，导致血液中的毒素增多，从而使得静脉血管扩张。相反，如果手背上的青筋不明显，那就说明肝脏解毒功能良好，血液循环顺畅，是一个健康的信号。

三、大小鱼际无充血

大小鱼际，指的是手掌上两块肌肉隆起的地方。如果这两块地方经常充血、发红，甚至出现了疼痛或瘙痒的症状，那就可能是肝脏疾病的表现。因为肝脏负责合成和分泌胆汁，胆汁的排泄不畅或者肝脏功能受损，都可能导致大小鱼际充血。相反，如果大小鱼际颜色正常，没有充血的现象，那就说明肝脏功能良好。

四、五指并拢无缝隙

五指并拢，是日常生活中一个再普通不过的动作。但是，你知道吗？这个动作也能反映出我们肝脏的健康状况。如果五指能够轻松并拢，没有明显的缝隙，那就说明肝功能正常，气血充足。相反，如果五指之间有明显的缝隙，或者并拢时感到吃力，那就可能是肝脏功能受损，导致气血不足的表现。

温馨提示

肝博士

虽然通过手部的表现可以检验肝脏是否健康，但不能作为判断肝功的唯一标准，这只是我们最容易观察到的表现。

给大家介绍几种日常的护肝小技巧。

首先，充足的睡眠对肝脏的健康至关重要。肝脏在夜间进行排毒和修复工作，如果经常熬夜，会打乱肝脏的正常作息，增加其负担，长期下来容易引发肝脏疾病。一定要确保每晚都有足够的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

其次，均衡的饮食也是保护肝脏的关键。应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，这些食物有助于肝脏的解毒和代谢功能。同时，要尽量避免摄入过多的油脂和酒精，因为它们会增加肝脏的负担，甚至导致肝脏损伤。

此外，心情也会影响肝脏健康。中医认为“肝主疏泄”，情绪的稳定有助于肝脏的正常功能发挥。要学会调节情绪，避免过度压力和焦虑，保持积极乐观的心态。

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