以前的观念中，认为怀孕以后，一个人要吃两个人的饭，需要多吃，体重增长得多，孩子更胖才健康。
现在更多的准妈妈认识到，科学管理孕期的体重更为重要。准妈妈控制体重，和宝宝的健康发育并不是冲突的，而是可以兼得。
在孕期准妈妈如何吃，才能既控制体重又不影响宝宝发育呢？请记住三个关键点。
1、不要进补过早。
千万不要一怀孕就开始大补特补，这个时候补，营养全被妈妈吸收，体重也全长在妈妈身上。
在孕早期，胎儿还非常小，需要的营养和能量都是比较少的。这个时候，准妈妈的饮食和孕前饭量差不多就可以。
2、饮食均衡最重要。
有的人在孕期，认为某种食物对宝宝好或者是某种营养素对孩子发育有利，就会单纯的去吃这样东西，特意去进补。
其实没有哪一种营养素可以保障胎儿在孕期的健康发育，想让胎宝宝发育的更好，需要全面的营养。
所以在孕期的饮食，需要重视的是饮食均衡。孕期的饮食不在于总量多，而是要注意种类多。主食类、蔬菜、水果、坚果、肉类、蛋类、奶制品等。这些日常的食物种类都要吃，种类丰富才能保证饮食营养的均衡和全面。
对胎儿的发育来讲，营养全面，才是最重要的。
3、定期监测自己的体重。
想要在孕期控制好体重，就需要对整个孕期体重的增长有一个定期的监测。这样能够让准妈妈对于自己的体重有一个全面清晰的认知，能够及时地去控制体重。
在家中测量体重，尽量选择每天固定的时间，比如早饭之前，那么就每次称量体重的时候都选择这个时间。然后就按时间顺序记录下来，这样就能够便于看出自己体重增长的趋势。
一般来说整个孕期，体重增长最快的阶段就是在孕中期，整个孕期总共增长的体重在20斤至25斤为宜。如果在孕前的体重过重，为了母子的健康，在孕期增长的体重就要更少一些。
在怀孕期间，准妈妈的饮食，营养摄入对于胎儿的成长起着至关重要的作用，但是吃得多不代表吃得好，营养全面更重要。
在孕期的饮食方面还要注意三个禁忌。
1、不挑食，不偏食。
保证食物种类多样化，以便能够达到饮食均衡全面的目标。
2、不暴饮暴食。
在孕期，因为要给胎儿供给能量，所以准妈妈会比较容易饿。可以少食多餐，但不要暴饮暴食。
3、不要擅自节食。
如果当准妈妈发现自己的体重增长比较快的时候，不要擅自节食。最好询问下医生，得到专业的指导。尤其是对于一些孕期体重过高，患有妊娠综合症（妊娠糖尿病、妊娠高血压等）的一些妈妈，在控制体重方面更要严遵医嘱。
我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注了解更多育儿知识，育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。
