前面写过很多关于提升能量的方法，但有些朋友可能误会了，以为列下的清单是要全部并且在一天时间中完成。

其实不是的，根据你实际情况去选择一两样执行就好。

我有独属自己的提升能量清单，里面的内容均是经过筛选和实验后确定适合自己的。

所以当我感觉提不起劲想要放纵自己，但是还有很多事情没做时，我就会在清单里面选择三两个适合当下自己情况的清单去执行。

拥有独属自己的能量清单，就能帮我们快速找到适合自己的方法，不至于让状态陷入低谷。

如果你不知道怎样建立一份独属自己的能量清单，或许下面的文章能帮到你~

识别自己主要能量来源有哪些。

能量大致分为体能、情感、思维、精神等四方面。

而每一个人的能量来源占比不同，想要建立属于自己的能量清单，就得找出你平常做了什么事情以后能量得以提升。

比如我看了一个励志视频，或者一篇励志文章，我能从中感受到满满的能量，因为看完后感觉状态提升了不少，有时甚至想立刻开始工作学习。

但我吃了很多好吃的，只是感觉到饱腹感或者味蕾得到满足，并没有感受到精神被满足，该沮丧的情绪还是沮丧着。

两者一对比，我就知道自己的能量来源主要在精神上面。

以上只是举个例子，并无绝对。

如果你也想要挖出自己主要能量来源有哪些，就得留意身边这类小情绪上的对比，慢慢搜集到一定数量后你就能找到自己的主要能量来源。

给能量分个类，帮助你能快速找到所需能量来源。

给自己能量分类前，先了解清楚四个能量补给来源是怎样分类的。

关于体能，包含进食、睡觉、运动等。比如吃个点心、跳一次操等这些都可以帮助我们提升能量。

关于情感，包含家人、朋友等亲密关系。有时候情绪低下，打个电话和家人聊聊天，和朋友分享近况后就能起到提升能量的效果。

关于思维，包含新知、技能、创造力等。比如学到一个新技能、学到一个新方法，我们能通过学习得到成果后感受到能量的提升。

关于精神，包含价值感、意义感、使命感和兴趣爱好。比如白杨能量低时就爱看的励志视频。

白杨曾经发过很多种关于提升能量的小技巧，但是并没有分类，因为知道每个人能量来源不同，打乱后或许有意想不到的效果。

清楚不同提升能量方法对应哪一类能量来源后，我们就可以开始给自己的能量来源分类了。

最后根据你的能量分类，总结出适合你的能量补给清单。

比如你在体能和精神能量分类中获得的能量最多，你就着重去搜索这两类能量补给来源方式。

在找到的方法中，选择适合你个人情况的方法加进你的能量清单中。

现在能搜索到的能量清单很多，有些方法或许相似，但我们平常要做的是从中寻找更多新颖的方法，因为新方法能带来新感受。

能量充沛，精力才充足，才能用更好的状态去感受生活、提升自我。

如果不想那么麻烦，也可以直接收藏以前白杨发出的提升能量小方法文章，根据你实际情况去按需选择尝试。