90%以上的女生走进健身房健身，目的就是为了减轻体重，达到减肥的目的。

然而有的人却发现自己平日里健身，可是体重非但没有减轻，反而有增长的迹象。

这让她们困惑不已，一位来自韩国的健身小姐姐，她就是这样的一种情况，健身体重不减反而增重，125斤的身材看上去也并没有那么不好看。

导致健身期间体重增加的因素有很多，例如下面这几点可以参考。

第一，肌肉重量增加。

健身活动中，如果力量训练占比比较重的话，就会导致肌肉增长，而肌肉组织比脂肪组织的密度大，即使体积不大的，肌肉重量也可能比较重。

因此健身期间，在脂肪减少而肌肉增加的情况下，体重数据是会出现上升情况。

但是身材外形上看上去却并没有出现肥胖，反而看上去会更加有型，更加显瘦。

第二，水分增加。

力量训练会导致肌肉细胞吸收更多的水分，以此来帮助肌肉修复和重建，这种情况下也会短暂地出现体重增加情况。

第三，饮食习惯的改变。

健身期间的饮食可能对比，平常饮食会有所差异。健身期间为了支持增加的体力活动以及肌肉增长，人们可能会不自觉的摄入更多的热量，这种情况下如果热量摄入过多超过人体正常所需，那么也会导致体重增加。

健身期间的体重波动其实是属于正常情况，本身健身的时候就没有必要过度的关注体重数字，这只是一个指标而已，但是却并不是衡量身材好坏的唯一标准。

抛开体重数字不看，只看身材曲线，是能够简单评判身材好坏的一个因素。

理解健身后体重增加的原因是至关重要的，这也会让训练者不用过度担心体重的变化。

就像上面这位健身小姐姐一样，她虽然健身期间体重增加，但是这并不会导致她的身材走样，反而更能够练出紧致明显的曲线身材。

所以说任何一个健身者，其实都应该明白体重和身材之间的关系，二者并不是绝对的决定关系。

女生在健身期间，千万不要把所有的注意力放在体重数字上，而是应该更多的关注自己身形的变化。

建议在健身期间可以适当地增加力量训练，辅助有氧训练，这样在肌肉增加的同时，还能够塑造出身材的线条感。

若是你不想让身材变得特别的结实强壮，那么可以选择训练强度并不是特别高的力量训练，这样可以满足你的训练需求。

你觉得上面介绍的这位小姐姐，她125斤的身材难道不好看吗？