民以食为天，能好好吃饭的人，才懂得好好生活。
宁可食无肉，不可食无蔬，健康之道在此中。
营养学家告诉我们，寿命是从嘴里省出来的，少吃20，寿命增加20。理学家又告诉我们，吃饭时要放松心情，放慢饮食，从而让副交感神经系统发挥作用，保持最佳的消化与吸收状态，这是少吃多健康的王道。
吃素有利于身体健康，因为素食者往往更长寿。" 虽然素食者往往能够延长寿命，但是这并不是因为素食本身导致的，而是因为素食者往往更加健康，注重饮食平衡和饮食卫生。
少吃，能够长寿。
少吃上火的，垃圾没营养的，少吃油腻的，少吃配料多，少吃重口味重油重盐的，对身体健康很有好处。
其实那句“病从口入”是真的，大多数疾病都是吃出来的，所以想长寿，一定要少吃。
1
晚餐要少吃。
晚上吃饭要吃得少一点，这样有利于夜晚睡眠的安稳，以及肠胃的健康。
如果吃太多，消化不完，夜晚睡觉，身体属于休眠状态，就有可能出现消化不良，积食的现象。
睡眠质量也不好。
2
零食要少吃。
少买零食来吃，因为零食大多都是上火的，没有任何营养的，而且零食为了保鲜添加很多添加剂。
吃进去对身体健康不利，也没有任何营养，还可能上火热气。
3
上火的东西要少吃。
比如油煎的，油炸的，烧烤的等等。
吃多了，可能就有很多毒物进入身体里面，消化起来容易让身体出现溃疡，发炎，过敏，甚至中毒，致癌。
4
垃圾食品少摄入。
没有营养，还难以代谢出去，或者阻碍身体发育，减缓新陈代谢的食品，都属于垃圾食品。
5
科技狠活要认真辨别。
出去外面吃要注意，有些真的是狠活科技，很香很好吃的要注意，别人的制作过程你看不见，卫生条件你也无从知晓，所以不要经常去外面吃。
6
生的东西不要吃。
别贪嘴瘾。
吃进身体里的寄生虫，就会损害身体，治起来也很麻烦。
7
少吃外卖。
有些黑作坊的东西真的不能吃，损害身体健康，可能用的油不是好油，用的材料不是好材料，没有洗干净等等问题。
你是看不到的。
8
少下馆子吃大餐。
少去吃大餐，少去聚餐。
重油重盐，有时候还有烟酒局，让你疯狂喝酒，疯狂抽烟，都是无形中损害健康的。
9
少喝酒。
酒，只能小酌，不能贪杯。
喝多了可能引起三高，中风等疾病，让你自己苦不堪言。
10
少油少盐少配料，日常饮食尽量清淡。
可以减少很多疾病，避免脂肪肝高血压等疾病，会增加患病的风险。
11
饭量不多，不肥胖。
肥胖增加很多身体亚健康，太胖了，不运动，免疫力下降，也会影响身体机能。
12
任何食物，只要吃过量，都是毒药。
适量就好。
比如荔枝，龙眼，芒果，榴莲等这种高热量的更要小心。
13
不要吃辣的太多太长时间。
很容易出现喉咙肿胀出现窒息危险。
曾经有一则新闻就是这么说，女孩子吃麻辣火锅太久，以至于喉咙肿胀堵住了呼吸道危及生命。
14
不要暴饮暴食。
我们的肠胃是有极限的，吃太多，就如同袋子超出了界限，会爆炸，并不是危言耸听，肠胃被撑大也是很难受的。
不要吃太饱，不要吃太急，才是对肠胃最好的养生。
15
养成不吃夜宵的好习惯。
晚上睡觉之前不要再进食，如果来不及消化，会增加肠胃负担，因为睡眠时，肠胃也要休息。
吃夜宵会降低睡眠质量。
16
少吃甜食。
甜食会加快身体的衰老。
17
不吃坚硬地东西。
很难消化，同时会损伤肠胃。
18
少吃，不吃腌制食品。
腌制食品含有致癌物质，别吃。
19
少喝碳酸饮料。
喝多了，骨质疏松，结石增加肾负担等等。
20
不要吃剩饭剩菜。
放一个晚上都不知道滋生多少细菌。
21
发霉烂掉的水果蔬菜不要吃。
其实霉菌已经遍布整个水果或是蔬菜。
22
不干不净不能吃。
不干净吃了，肯定会生病不舒服。
