春季泡脚 升阳固脱

“升阳固脱”是指提升阳气，防止内脏下垂，如子宫脱垂，胃下垂等疾病由阳气虚弱引起者。人体阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力和免疫力下降，阳气虚则百病生。在春天坚持经常泡脚就可以补固元阳来达到防病治病。

医学经典《黄帝内经》认为:“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经(胃、胆、膀胱经)止于腿足部，足三阴经(肝、脾、肾经)起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。在中医里，足部被认为是“精气之根”。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

养生方法很多——按摩、艾灸、食补等都是很好的养生之道。

但是对于泡脚，人们却了解比较少，今天我们就来看看，进入四月，如何通过泡脚养生！

春天已经过半，这是一年里特别适合泡脚的季节。

一、为什么春天最适合泡脚？

有很多人认为冬季才适合泡脚，因为热水可以让全身暖和，还有助入睡。其实从顺应自然的角度看，春天才是最宜泡脚的时节。

在中医理论中，我们的肾经、脾经都起于双脚，从下肢上升布散全身。人的脚就像树的根，帮助根系的能量向上升发传达，所以能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞。

俗话说「春生夏长，秋收冬藏」，到了春生时节，阳气动发，正好与泡脚温煦向上的能量相应。且春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木，此时泡脚尤其能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气，推陈出新。

春季泡脚好处多多

驱寒祛湿：在机体生发的阳春三月，因天气潮湿，身体易积聚水分，总是感觉身体重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过中药泡脚，促进血液循环，可加速排除。

预防春困：春乏秋困。初春微凉，人的身体也容易有倦意。而且春季气温回升，细菌、湿气遍布在空气之中。足浴养生能加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。

预防感冒：“春天孩子脸，一天变三变”，春天气候多变，尤其是初春，乍暖还寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打喷嚏。适当足疗可以刺激足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

促进睡眠：足疗养生有助于治疗失眠症。越来越多的人晚上睡不着导致白天又睡不醒，日夜颠倒。而泡脚有利于刺激脑部神经，有助眠的作用。

改善慢性病：足浴对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以调整血脂血压，还能改善慢性关节炎的毛病，有关节炎、风湿的，泡脚是个好方法。

重庆市中医院康复科根据辨证施治制作出养生足浴包，其主要成分由多种天然草本植物组成。融入桂枝、当归、川芎、花椒、艾叶、红花等中药材，疏通经络，驱寒暖身。

二、哪些人适合泡脚？

作为普通老百姓，每晚睡前都可以泡泡脚来帮助阳气生发，达到养生保健的目的。除了特殊不适合泡脚的人群，很多人都是可以泡脚养生的：

容易失眠的人：泡脚能放松足部经络， 让人体放松，改善睡眠。

想要减肥的人：肥胖是阴有余阳不足，泡脚引阳入阴，帮助脂肪代谢。

风湿骨痛的人：年纪大了难免经络被风寒湿痹所阻，热水泡脚有助水行经通，就像是冬去春来，东风解冻一般。

怕冷易累的人：不仅是阳虚，往往也兼有肝胆不足，泡脚一方面帮助肾阳生发，同时也有水生木之意，一举两得。

泡脚虽好，也并不是人人适合。血糖血压偏高或过低，外伤感染、孕期、以及发育期儿童，都不建议泡脚。

此外，体质较弱，过饥过饱、醉酒情况，还有女性经期也应避开，不宜泡脚。

三、泡脚的5大细节

所谓泡脚养生，并不是把脚放到热水里泡着这么简单，下面来讲讲泡脚的5大细节，千万不要忽视，才能享受完美的泡脚体验。

1.时间

一般来说，泡脚时间以30~40分钟为宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜欢在泡脚前进行熏蒸，那熏蒸和浸泡的时间总共不宜超过40分钟。

康复科提醒您：泡脚时间控制在15~20分钟，熏蒸时间也控制在15~20分钟。

2.水位

泡脚的水量一定要达到将足部完全浸泡。不能随便拿一个盆放点水便进行泡脚，那样起不到养生作用，仅仅也只能称作为洗脚，而不是泡脚。

当然，也不建议水位过高，因为如果在水中加入有中药等成分， 就会稀释有效成分，不但泡脚效果差很多，还造成水资源浪费。

通常我们建议，泡脚水位只需要没过脚踝骨，达到或接近三阴交穴位处即可。

3.水温

泡脚的水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。正常情况下，泡脚水温维持在38°C～43°C为宜。通俗来说，泡脚的水温不要超过泡脚者肉体可承受温度。

需要特别注意的是，糖尿病患者和皮肤病者，由于对外界刺激不敏感，特别对温度的感知不灵敏，温度过高的水很容易导致烫伤等，因此这类人群泡脚时水温不宜过高，特别是不要进行熏蒸。

4.姿势

许多人认为泡脚的姿势越舒服越好，其实不是这样。要知道，形正才气顺，本身泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果都毁在姿势上了。推荐的泡脚姿势是坐姿，尤其注意腰颈自然垂直，还可以像下图这样，配合导引动作：

双脚泡下后，把手掌搓热，掌心敷在后腰上下搓摩3~5分钟。这样可以帮助疏通经络，帮助排出体内寒湿。尤其是有腰酸背痛困扰的久坐者、中老年，泡脚姿势尤其管用。

来源：重庆市中医院

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