4种调料正在偷走孩子身高!避免大骨龄,8种食物不吃,多长10cm

纳久说育儿 2024-05-17 03:27:41

来找我看身高,我都会提醒家长,除了按照我的要求调理外,平时的饮食非常重要。想让孩子长得高,吃什么、怎么吃是关键。

当然这不仅仅是针对已经偏矮的孩子,包括正在长个,生长曲线正常的孩子也是一样,平时注意饮食,才能保证孩子顺利长个。

今天就给大家总结一些孩子在吃东西上需要注意的问题,写了我能想到的,有其他问题,可以说说,结合孩子情况具体看。

想长高,4种调料少吃

1 食盐

家长注意,给孩子吃的东西,清淡为主,不要过早给孩子吃盐。小朋友器官发育不成熟,吃太咸会对肾脏造成负担。肾主骨生髓,是帮助孩子长个的重要在脏器,一定不能忽视。

我们都知道食盐中含有大量钠,肾每排出1000毫克钠,需要消耗大概26毫克的钙,所以不难理解,吃盐过多,还可能会导致孩子缺钙,不利于长高。

2 味精(鸡精)

有些家长会用鸡精调味,但是家长要知道,鸡精和味精中有大量谷氨酸钠,在人体也会间接生成氯化钠也就是食盐,所以还是要控制。

另外我们的身体在消化它的同时,多余的谷氨酸可能会和锌结合,形成谷氨酸锌,导致锌无法被吸收,反而会被排出体外。

缺锌的孩子会出现异食癖,喜欢啃指甲,吃手指等等,并出现厌食、挑食的情况,长时间下去,影响营养的吸收,也不利于长个。

孩子3岁前长个子,主要就靠营养,所以建议这个阶段的孩子,尽量避免吃鸡精和味精。

3 动物脂肪油

家长避免给孩子吃太多动物油,比如猪油、鸡油等等,脂肪含量高,容易导致肥胖,非常不利于长个子。

我经常说,孩子长个子的时候,苗条一点更好。体重过大的孩子,容易导致性早熟、骨龄偏大,压缩生长空间,非常不利于长高。

孩子体重的增长速度不能超过身高的增长速度。3岁到青春期前这段时间里,每年体重的增长不要超过3千克,最好控制在2千克以内。孩子的身高每增长1厘米,体重增长要控制在0.3千克以内。

4 可乐

可乐不仅作为饮料,也被很多妈妈用来做调料,做可乐鸡翅、可乐排骨等,很受孩子喜欢。但是不管是什么吃法,可乐都要少喝,喝多了容易导致肥胖。同时碳酸饮料摄入多了,也容易导致缺钙,都不利于长个。

另外说到大骨龄,这里也要提醒家长。我从门诊接诊的孩子来看,越来越多的孩子出现性早熟、大骨龄,这类孩子早早的开始长个,速度可能比同龄人都快,但是因为骨龄增长比年龄快,等到同龄人开始长个了,他却早早停止了。很多孩子还没有达到理想身高就停止长个了,这种情况非常多。

骨龄偏大的孩子,同样多数和吃脱不开关系。是什么导致了骨龄大呢?

预防孩子大骨龄,8类食物不吃

1、速成的肉不要吃,以鸡肉为主,有些40天就出栏的鸡,激素含量很高,不要给孩子吃,吃生长周期在3个月以上的鸡。

2、晚饭少吃,晚上睡前不要吃东西,包括牛奶、酸奶、水果,都不要吃了。

3、不吃,或少吃豆类,少喝豆浆,偶尔喝可以,不影响,不要天天喝。

4、奶茶、高糖饮料,少喝或不喝。包括蛋糕、巧克力等。

5、少吃或不吃油炸的食物,不健康,还容易胖,容易导致骨龄大。

6、不吃补品。小孩子饮食均衡就好,没必要吃大补的食物,营养过剩,也容易导致骨龄偏大。

7、不要光吃肉不吃菜,营养要均衡,多吃蔬菜,常吃红色、紫色、黄色、黑色等食物。

8、不要吃太多水果,水果甜度高,也得控制量,特别是脾虚的孩子,水果寒凉,也得少吃。

骨龄要定期监测,特别是个子矮和对身高有要求的孩子,3岁以后,就可以测骨龄了,家长要重视。

骨龄已经偏大的孩子,只要发现的早,可以先中医干预,延缓骨龄,促进长高,避免打针。

像前段时间有个女孩来复诊,她的主诉就是身高偏矮,性早熟,7岁半胸部就开始发育,触摸疼痛,有小硬块,骨龄偏大2岁了。给孩子用了个方,根据她的情况做了加减,2个月后来复诊,发育控制的很好,身高也长高了2公分,长得很不错。

所以只要家长上心,在没有发生的时候,积极预防,发生后积极干预,就都有机会。

有家长问我,孩子的情况干预了能有用么,在辨证前,我不能跟你保证说能长多少,那是不负责任的表现,但我能告诉家长,只要你干预了,就一定比放着不管强。

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纳久说育儿

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