7岁正是刚上小学的年纪，有些家长私信我说孩子已经近视了，问我该怎么办。其实，不止一个家长有这样的疑问。很多孩子都是刚上学就近视了，知识还没掌握好呢，眼睛先不好了。究竟是哪里出了错，让孩子的视力早早亮起红灯？
这其实造成孩子近视的，就是咱们平时不太在意的用眼习惯！
一、电子产品：甜蜜的视力杀手
咱们就说很多孩子，还没上小学的时候，爸妈工作忙没什么时间管。下班之后为了让孩子安静点，直接把手机塞过去。孩子哪有什么护眼意识，一看就是两三个小时起步。眼睛盯着屏幕，眨都不眨一下。本来小孩子的眼睛就脆弱，这蓝光对眼睛的伤害日积月累，孩子的视力怎么能好？不光手机，电视、平板也是一样，都有蓝光伤害。
所以，家长们一定要给孩子制定电子产品使用规则。学龄前儿童，能不看就不看。孩子上学了，那没办法，有时候完成作业也需要手机，那就规定使用时间。每次使用别超过20分钟，一天累计不超过1小时。时间一到，必须没收，别心软！
把手机收掉之后，好多孩子的时间就空出来了，别让孩子无聊，要不他们又惦记玩手机。可以多陪孩子做些户外活动，打羽毛球、骑自行车，既能锻炼，又能让眼睛放松放松。孩子要是没什么感兴趣的体育活动，就到小区楼下走一走、跑一跑也是很好的。
一般来说，孩子每天户外活动的时间要在2小时以上，越多越好。出门了就让孩子多看看远处，室内看近，室外看远，这样孩子的眼睛才能好了。
二、光线：影响视力的隐形因素
我发现，很多家庭，对学习用光这件事不怎么重视，实际上，学习的环境光还是很重要的。有的家长就让孩子在家用的顶灯下学习，有的家长为了省电，就给孩子用一个台灯。
其实，这样都是不对的。咱们得给孩子创造一个光线充足、柔和的学习环境。家里的顶灯和台灯应该配合起来：顶灯作为环境光，台灯作为孩子写作业的主光源。
台灯的品质也很重要，在选择的时候，可以参考以下几个标准：
1.按照国标去选，国标不会坑人，要选照度AA级的。
2.尽量选全光谱的。
3.蓝光豁免级的产品适合给孩子用，也就是认准RG0标志。
4.选无可视频闪的。
5.色温4000K比较好，不要超过这个数值。
6.显色指数Ra和R9都要90以上。
三、读写姿势：决定视力的关键细节
除了光线，孩子的读写姿势也得重视。不少孩子写作业时，趴在桌子上，歪着头，眼睛离书本都不到15厘米。这种姿势不仅会让眼睛疲劳，还会影响脊椎发育。有些孩子走路、坐车时也在看书、看手机，身体晃来晃去，眼睛为了聚焦，负担特别重。
家长要时刻提醒孩子保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”。坐车、躺着、趴着的时候，千万别让孩子看书、玩手机。
四、课外辅导：额外的用眼压力
现在的不少家长，生怕自己的孩子输在起跑线上，孩子还没上小学就开始上兴趣班，钢琴、书法、绘画，学什么的都有。等上了小学又开始上奥数、英语。孩子每天放学后，不是在去辅导班的路上，就是坐在课桌前学习，眼睛很少有休息的时间。
长时间近距离用眼，加上部分辅导机构教室光线、桌椅高度不合适，孩子的眼睛不堪重负。
咱们都知道，孩子的眼睛还在发育阶段。长时间盯着书本、黑板，睫状肌持续紧张，就像一根紧绷的橡皮筋，久而久之弹性就会下降，导致近视。
咱们家长在给孩子报辅导班时，一定要把握好度，不能盲目跟风。可以根据孩子的兴趣和特长，有针对性地选择1-2个辅导班就行了，不要贪多。
此外，每次辅导课后，要督促孩子进行适当的户外活动。哪怕是回家的路上，让孩子看看远处的绿树、蓝天，也能减轻眼睛疲劳，给眼睛“减减压”。
守护孩子的视力，是一条漫长的道路。只要咱们家长多上心，从生活的点滴做起，就一定能帮孩子留住明亮的双眼，让他们的未来一片光明！
