这两天有家长私信我说：自己女儿才8岁，刚上二年级，之前学校组织体检说孩子眼睛不太好。结果不到一年，孩子已经近视400度了！
听到这个消息的瞬间，家长满心自责。我一问怎么回事，她就说：这几年怕孩子跟不上进度，一心扑在孩子的学业上，盲目给她报各种辅导班，忽略了孩子眼睛的健康。
鸡娃，可不能以牺牲孩子的视力为代价，以下这几个护眼雷区，能避开就避开！
一、学习时间过长：让眼睛不堪重负
咱们很多家长对孩子的学习很重视，特别怕孩子上了小学跟不上进度。从幼儿园大班开始，就给孩子安排满满的衔接课程。每天放学后，先是完成学校的任务，紧接着做家长额外给买的练习题，睡觉之前还要课外阅读。周末要上数学思维、英语启蒙等各种课外班。总觉得，孩子多学一点，将来就能多一份竞争力。
但是孩子毕竟还小，孩子的眼睛应付不了过多的学习任务。长时间近距离用眼，眼睛根本得不到休息。有的时候，孩子学习时不停地揉眼睛，时不时地眨眼睛，其实就已经是眼睛在“求救”了。
孩子每次近距离用眼20-30分钟，就应该休息1分钟。这期间，可以让孩子到窗户边，看看远处的绿树青草，减轻眼睛的疲劳。
二、学习环境欠佳：埋下视力隐患
有些家长在给孩子准备学习条件时，只关注了学习资料是否齐全，却忽视了学习环境对眼睛的影响。有些的书桌摆放不合理，落在桌面上的光线要么太暗，要么被遮挡。为了利用空间，有些书桌还被放在角落里。光源在房间正中间，桌子在角落，这光线能好了？不被孩子挡住就不错了。
长时间在这样的灯光下学习，眼睛能不难受吗？
家长们一定要注意，孩子学习的地方光线要充足且均匀。能利用上自然光更好，但是要避免阳光直射。
光线不好的地方，可以给孩子准备一盏台灯。如果使用台灯，不能随便选。要选择无频闪、无蓝光危害、照度适宜的护眼灯，色温在4000K左右比较合适，显色指数Ra和R9要在90以上。
同时，要调整好书桌的高度，让孩子在学习时保持正确的坐姿。
至于具体的台灯型号，可以看看漫书雨k1、辰士达u1、柏曼r1。这几个都是紫光激发的台灯，质量和口碑都挺好的，我身边的家长也在给孩子用。
三、户外严重不足：眼睛缺乏休息
在孩子成长的过程中，很多家长把大部分时间都花在了学习上，觉得孩子只要学习好了，什么都能往后放一放，更别说主动让孩子参加户外活动了。家长总觉得，运动浪费时间，不如多做几道题。可事实上，户外活动对孩子的视力保护非常重要。自然光能够帮助视网膜分泌多巴胺，这种物质可以阻止眼轴的增长，预防近视。
想想看，孩子是不是已经很久没有痛痛快快地在户外玩耍了。每次别的小孩在小区里奔跑嬉戏，是不是咱们总是以学习为由，把孩子关在家里。这样是不行的。
为了孩子的眼睛着想，每天放学后，咱们多陪孩子玩一会。陪他们跳绳、打羽毛球，哪怕只是走一走，孩子也会很高兴的。周末可以走得远一点，比如一起去公园放风筝、骑自行车。在这个过程中，孩子不仅眼睛得到了锻炼，心情也变得更加开朗了。
一般来说，孩子每天的室外活动时间要在2小时以上，每周的户外时间要在14小时以上。其实还是很简单的，两个小时户外不难实现。家住得离学校近的，平时让孩子走着上学，这也算活动。2小时不是说非得连贯着，有时间就放松一下，总时间够就行了。
睡眠对保护眼睛也很重要，小学阶段的孩子每天得睡够10小时，中学阶段的孩子怎么也得睡8-9小时。睡觉之前别让孩子使用电子产品太长时间，也不要给孩子太多学习上的压力，甚至再给孩子增加学习任务。长期处在高压的环境下，孩子会变得越来越焦虑，晚上睡不好觉。情绪压力过大，也会影响身心健康。
我们家长要时刻关注孩子的用眼情况，从生活的方方面面入手。过度鸡娃不仅会给孩子的眼睛带来伤害，还可能影响孩子的心理健康。
希望我的文章能帮到大家，让每个孩子都能拥有一双明亮的眼睛。
