在我们身体所需的众多营养素中，维生素C扮演着举足轻重的角色。它不仅仅是一种简单的维生素，更是维持人体正常生理功能的关键物质。
维生素C具有强大的抗氧化能力，能够清除体内有害的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而降低患慢性疾病的风险。它还参与胶原蛋白的合成，对于皮肤、骨骼、血管的健康至关重要，能让皮肤保持弹性，骨骼更加坚固，血管维持正常的韧性。此外，维生素C还能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血，同时增强免疫系统功能，帮助身体抵御各种病原体的侵袭。那么，在人群中，哪些人对维生素C的需求更为迫切呢。
烟民吸烟是一种对健康危害极大的行为，而香烟中的尼古丁、焦油等有害物质在进入人体后，会引发一系列氧化应激反应，产生大量自由基。这些自由基如同身体内的“破坏分子”，肆意攻击细胞，导致细胞损伤，加速衰老进程，并且显著增加患癌症、心血管疾病等严重疾病的可能性。
维生素C作为强大的抗氧化剂，能够有效中和这些自由基，减轻吸烟对身体造成的氧化损伤。研究表明，长期吸烟的人，体内维生素C的含量往往低于不吸烟人群。因此，烟民们通过额外补充维生素C，有助于缓解吸烟带来的部分危害，维护身体的健康平衡。
孕妇与哺乳期妇女在孕期，孕妇的身体处于特殊的生理状态，不仅自身需要维持正常的生理功能，还要为胎儿的生长发育提供充足的营养。维生素C对于胎儿的骨骼、牙齿发育以及免疫系统构建都有着不可或缺的作用。在哺乳期，母亲摄入足够的维生素C，能够保证乳汁中含有丰富的维生素C，从而满足婴儿生长发育的需求。
婴儿自身合成维生素C的能力较弱，主要依靠母乳获取。如果哺乳期妇女缺乏维生素C，可能会影响婴儿的健康，导致婴儿出现免疫力低下、生长发育迟缓等问题。所以，孕妇与哺乳期妇女适量补充维生素C，既是对自身健康的负责，也是为宝宝的健康成长保驾护航。
长期处于压力状态的人现代社会，生活节奏快，人们面临着各种各样的压力，无论是工作上的高强度任务，还是生活中的复杂事务，都可能让人长期处于精神紧绷的状态。当身体处于压力之下时，会分泌应激激素，这些激素的产生会消耗大量的维生素C。同时，压力还会影响人体的免疫系统，使身体更容易受到疾病的侵袭。
维生素C能够调节应激激素的分泌，增强免疫系统功能，帮助身体更好地应对压力。补充维生素C可以缓解压力带来的疲劳感，改善情绪状态，提升身体的抗压能力，让长期处于压力中的人保持相对良好的身心状态。
