保持牙齿洁净的主要方法就是刷牙，可是有的人却说，为什么我每天都刷牙，却还是长蛀牙、牙龈发炎呢？那可能是你刷错了牙！

绝大多数人在刷牙的时候，不是使用粗暴的横刷法，就是在1分钟甚至几十秒之内草草刷完，其实这种刷牙方式不仅不会清洁干净牙齿，还会给牙齿带来损伤，最常见的就是牙颈部楔状缺损、牙龈萎缩等。

刷牙切记使用横刷法，尤其是大力、粗暴的横刷法，这样不仅不能彻底清洁牙齿，还会给牙齿和牙龈带来磨损和损伤，造成牙颈部楔状缺损、牙龈流血、牙龈萎缩等。

目前较为常用的正确刷牙方式有巴氏刷牙法、竖刷法，现在就让我们来了解一下，巴氏刷牙法是如何操作的。

巴氏刷牙法，又称水平颤动法，是有效去除牙菌斑又不会伤及牙齿、牙龈的刷牙方法。使用巴氏刷牙法前，首先要选用一支刷毛较软、刷头小的牙刷。

1、拇指前伸做出比赞的手势握住牙刷。

2、先刷上下颊侧面，将牙刷刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45度，刷毛指向牙根方向，上牙向下下牙向上，轻微施加压力，使刷毛部分进入牙龈龈沟，以2~3颗牙为一组，短距离2mm水平颤动10次，然后将牙刷向牙冠方面转动，拂刷牙面。刷好后，再移至下一组，注意下一组要有部分与上一组重合。上颌牙与下颌牙、左右两侧方法与动作相同。

3、前牙唇面、两侧牙舌侧面与两侧牙颊侧面方法相同。

4、上下前牙舌面，需要把牙刷竖起，使牙刷前段刷毛进入龈沟，做上下提拉颤动，上牙自上而下，下牙自下而上，不能做来回横刷。

5、咬合面就可以使牙刷刷毛指向牙齿咀嚼面，稍用力来回刷。

刷牙时要避免以下几点误区：

1、用冷水刷牙。冷水会刺激牙齿牙髓，引起疼痛，长期如此就有可能触发牙髓炎。因此大家在刷牙的时候要尽量使用温水。

2、注意牙刷的梳毛要软硬适中，不能过硬，刷头也要选择小型一点的，方便牙刷在口腔内转动，清洁到每一个角落。

3、刷牙后漱口次数不要太多，2次即可。

4、每次刷牙不能少于2分钟，最好在3-5分钟内。

5、一天刷三次牙，如果时间和条件有限，也必须达到2次，餐后要漱口，配合使用牙线清洁牙齿。

牙齿虽小，作用却大。如果没有牙齿，人们就无法正常饮食、说话等，会给人的身体健康与心理健康带来不小的影响，甚至是伤害。因此，使用正确的刷牙方法，注重牙齿保健，是每个人都必须做到的。口腔健康，全身健康。