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“曲医生，我这是不是开始老了啊，这头发一把一把地掉，晚上上厕所次数也多得很，平时腰酸背疼也比年轻时候厉害，这是不是说明我真老了？”

曲医生笑了笑，看着苏大伯，语气里透着几分安慰和玩笑：“苏大伯，您这叫‘人到岁数’，衰老呀，男性到了开始衰老的时候，往往会有‘3多2小’的变化。”

苏大伯一听有点儿好奇，急忙问道：“什么‘3多2小’啊，我还真没听说过，曲医生，您说仔细点儿，这到底是啥意思？”

曲医生带着微笑，慢慢地解释道：“听我说，这个‘3多’啊，头一个就是掉头发，年纪一大，头发就开始一把一把地掉，特别是男的。”

“很多男的到了中年，头发就开始越来越少，一方面是遗传，另一方面也是年纪大了的自然规律，您看自己头发少了，掉得多了，也算是步入衰老了。”

苏大伯摸摸自己光溜溜的脑门儿，叹了口气，苦笑道：“哎，头发还真是掉得厉害，手指一梳，地上就是一片，可这头发掉得多，难道真是衰老的信号啊？”

曲医生点了点头，继续说：“是呢，头发掉多了，说明身体代谢慢了，毛囊也不像年轻时候活跃，逐渐失去生长的活力。”

“这毛囊一旦休息了，头发就慢慢少了，再加上衰老带来的内分泌变化，头发掉得比往常多了，这就是个信号，不过您别太紧张，这是正常的，放宽心。”

苏大伯点点头，算是接受了这个“衰老标志”，又问道：“那还有啥‘多’啊？我看您这‘3多’讲了一个，后头两个是啥？”

曲医生笑眯眯地接着说：“第二个‘多’啊，是起夜多了，您年轻时候晚上睡觉呼呼大睡，早上起来才上厕所，身体里边的排尿系统运行得顺畅。”

“可等岁数上去了，前列腺可能会有些增生，膀胱储尿的能力也变弱了，这一到夜里就容易觉得尿急，不得不起床上厕所。”

苏大伯一拍腿，长长地叹了口气：“哎呀，我有时候一晚上起两三次厕所，越起夜越睡不踏实，早上醒来觉得比没睡还累！”

苏大伯连连点头，感慨道：“怪不得老年人都说晚上睡觉浅，原来真是因为这个缘故，那您说的‘3多’，我算是中了两个，还有一个是什么？”

曲医生呵呵一笑，指了指苏大伯的腰：“第三个‘多’呀，就是疼痛多了，您是不是觉得比以前更容易腰酸背疼了？”

“尤其是长时间站着或是坐着，腰酸得厉害，走两步路膝盖也不如以前灵活，这就是老年人普遍的毛病——骨骼、关节和肌肉都开始退化。”

苏大伯苦笑道：“这腰酸背疼的情况我可没少遭罪，有时候连蹲个马路牙子都得掂量一下，生怕蹲不下去、站不起来，真是比不得年轻时候了。”

曲医生点点头，继续说道：“没错，这腰酸背疼啊，其实就是骨骼和关节退化的表现，特别是腰椎和膝关节。”

苏大伯连连点头，叹气道：“这‘3多’我都全了，看来真是没跑儿了，岁月不饶人啊，不过您说的‘2小’呢，衰老还会让啥‘小’了？”

曲医生笑了笑，放下手中的资料，认真地解释道：“苏大伯，‘2小’之一呀，是胃口变小了，年轻人饭量大，消化功能强，一顿饭三碗四碗吃得香喷喷的。”

“可一旦上了年纪，胃口就会变小，吃得少了，食欲也没以前那么旺盛，其实这是消化系统退化的表现，再加上牙口可能也不太好了，这饭量自然就小了。”

苏大伯感慨地摸摸肚子：“您说得对，我现在吃东西的确不如以前有胃口，有时候好东西摆一桌，看着眼馋，吃下去几口就饱了”

曲医生笑了笑，指了指苏大伯的手臂：“另一个‘小’啊，就是肌肉变小了，年轻人肌肉发达，力气大，身体看着紧实有力。”

“尤其是长期不锻炼，肌肉退化的速度会更快，手臂、大腿上的肌肉都会变小、变松，感觉整个人瘦弱无力。”

苏大伯低头看看自己的手臂，叹了口气：“哎，您这话我可真有体会，以前还能拎两袋米，现在拎个水桶都费劲。真是这肌肉小了，力气也跟着小了。”

苏大伯听得若有所思，无奈道：“看来这‘3多2小’真是难以避免啊，这一老就是全套‘套餐’，我是真没年轻了。”

曲医生笑着拍了拍他的肩膀：“苏大伯，这‘3多2小’的确是衰老的标志，不过您别灰心，只要保持良好的生活习惯，也能延缓一些衰老速度呢！”

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[1]朱琳,罗兴华.广州市老年人身体素质现状及衰老过程的研究[J].沈阳体育学院学报,2003-10-7