我的一个舅舅，酷爱喝酒，年轻时候一天三餐都要喝，喝到胃穿孔，胃也被割掉了一半，整个人面黄肌瘦皮包骨头，在我们眼里就是半吊子的命。

几年不见，这次见到，吓我一跳，74岁的他精神矍铄，面色红润，步履轻盈酒脱，跟过去判若两人。

我问他还喝不喝酒，他说喝。我说你喝酒怎么身体还越来越好了

舅舅说他每天是这样的：早晨4:00起床，6点早餐，一个苹果，一个香蕉，一个鸡蛋。然后出去活动，走路，买菜。11点午餐，接着午休。15:00～16:00晚餐，19～20:00睡觉。他跟我们一起吃饭，吃菜很少，主要是喝酒，吃菜也只吃蔬菜，他嫌外面的菜太油，几乎不吃。他在家做菜，都是清水煮或者蒸，少油少盐不用调料。每周必吃鸡鱼，也是用蒸的方法。

他这么一说，我就理解了他为什么会变成现在这个样子。日出而作日落而息，以睡觉补元气，饮食清淡。适当补充蛋白质，怡情小酌愉悦心情，知阴守阳合大道，可说是掌握了养生的真谛

相比之下，我妈妈只比他大4岁，可是看上去更老、臃肿，没有精气神。她一天到晚强调蛋白质，认为养生就是要吃好，鸡鸭鱼肉不能少。她睡眠不好，人又急躁，各种看不惯，一点点事情就大呼小叫，总之一个不讨喜的老太太，我都替她累。

以吃为养，只会徒长虚肉越吃越胖，丢了魂魄。睡补胜于食补。以睡养生，平和心态，舒畅情志，把身心调节到最佳状态，才是真正的养生

问题来了，怎样才能睡好？睡眠是现代人最大的问题。压力大情绪低落，熬夜作息不规律，都是引起睡眠障碍的因素。

睡眠问题归根结底就是生心理问题，欲望、情绪、犹豫，每一个都把你折磨得欲罢不能，别说睡觉，安安静静地呆一会都做不到，心烦意乱，睡觉就是奢望。

心魔又是最难除的，王阳明说，破山中贼易，破心中贼难。能破心中贼，就能成一切事，看破、放下，在事情中磨练，在红尘中修行。

说起来容易，要做到真的很难，否则这世上就没有难事了。

成大事者从睡好觉开始。养生​​#修行‬#极简‬#过午‬不食