大多数人认为，只要足够努力，或者有合适的方法，就能够控制自己的情绪： 当情绪低落时，要立即振作起来。 当感到焦虑时，要立即平静下来。 当沮丧或愤怒时，要立即冷静下来。 但是好好想一想，这现实吗？ 如果你认为获得幸福就像拧开水龙头一样简单，那么就不需要看这样的文章了。 事实上，你无法控制自己的情绪，就像你无法控制天气一样 对付情绪，我们能做的，就是向内关照，顺其自然 悉心察觉，细心呵护，知道自己此刻处于什么样的情绪当中，不加理会，任它来去，不做评判 想象自己是观众，看着台上的情绪在表演，你只管看，对演员（情绪）说一声，辛苦了；对自己说一声谢谢，我爱你 当你用这种跳出来，置身事外的视角去观察、内省，你会清晰地看到情绪什么时候来，什么时候走，就是把自己时时处于关照中，天大的情绪也不能把你怎么样 这便是活在当下了。然后，疏通情绪，打开心扉的办法，就是让身体动起来，比如运动、整理房间，伺弄花草，做所有自己爱做的事 慢慢地，你就感到那个失落、焦虑、沮丧，愤怒…的自己又满血复活了，长此以往，心态越来越平和，却充满力量，没有什么可以打败你，因为你做了情绪的主人