夏季气温上升，容易使人心烦气躁，尤其是在生活压力大的情况下，更容易出现肝火旺盛的情况，导致身体疲惫不堪、虚软无力、口干口臭、失眠多梦，因此在夏季，养肝护肝成了一项非常重要的日常工作。那么问题来了，夏季怎样养肝才是最合理的呢？与春季养肝有什么不同呢？ 夏季养肝的重要性夏季阳气最盛，人体因气温的升高新陈代谢旺盛，大量的代谢产物需要肝脏来处理，这在无形中会增加肝脏的负担。 此外，昼长夜短睡眠不足，也会引起肝脏血流相对不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。 一到夏天，天气就炎热干燥，外出时让人大汗淋漓，而在夏季里，喝一杯冷饮、吃一根冰糕是非常让人开心的事情，但是，如果冷饮、冷食吃太多，反而对肝脏的损伤很大。 而且在夏季里，由于天气炎热，有些人就容易烦躁情绪，情绪不佳也不利于肝脏健康。 所以，夏季一定要做好肝脏的养护工作，这样才能避免肝脏受损，进而影响到身体健康。 春季与夏季养肝的区别1、春季养肝主要是疏通。 春季，人体气血从内脏走向体表，同时，春天又是肝气升发的季节，正是养肝的季节，而肝病的病人，病情会加重，易出现疲倦、乏力、食欲减退等症状。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。 2、夏季养生健肝的关键是去火降温，改善精神状态。 夏季人体体表气血较旺盛，但是内脏气血较空虚，感觉食欲不佳，全身困重。夏季气温高，人体容易上火，会给肝脏造成不良影响。首先新陈代谢加快，产生的代谢废物就会增多，肝脏是人体的代谢中心，主疏泄，无形之中就增加了肝脏的负担。能量流失大，体内水分和电解质的大量流失，直接影响肝内血流。其次排毒压力大，夏季温度高，食物极易腐败变质，滋生大量细菌，人们不注意吃这些带有细菌的食物，细菌进入人体，增加了肝脏排毒解毒的工作量。因此，夏季养肝也很重要。 夏季如何养肝、护肝？1、身体要多补充水分 夏天的到来，空气温度骤然升高，而过高的温度就会导致人体的水分大量流失，降低肝脏中的血液供给，给肝脏带来很大的负担。因此，在夏季如何养肝，补充水分是第一位，主要多喝白开水、而多喝饮料、冷饮以及酒精等都不利于身体的健康，尤其是对肝病患者，伤害很大。 2、良好的饮食习惯 在饮食方面，过量喝酒会给肝脏带来很大的伤害，尤其本身患者肝脏疾病的人，酒精的摄入往往会使肝脏疾病的加重，所以，一定要减少对酒精的摄入，尤其是肝病患者。 另外，还有些人偏于冷饮以及刺激性的食物，但这并不利于营养的摄取，在一定程度上降低了免疫能力，从而给肝脏造成了一定的负担。 因此，在夏季里，饮食尽量以清淡为主，尤其是富含蛋白质的食物，对改善身体状况具有很好的益处。 3、适当运动 除了饮食方面，自身也要多注意运动。而肝病患者不适宜长时间的剧烈运动，但舒缓、适量的户外运动，有助于肝病患者的身体健康，比如散步、太极等，对身体的恢复具有很好的作用，傍晚时可以和家人一起出去散步聊天。 4、良好的睡眠 在夏季里，睡眠时间也要保持充足，因为睡眠对于肝脏具有很好的保护作用，尤其是对于肝病患者来说，睡眠能够有效地促进肝脏的恢复。 睡眠时间是肝脏受损细胞恢复的过程，如果经常出现熬夜过度劳累的状况，会加重肝脏的负担，尤其是会造成部分肝脏细胞的缺氧或者缺血性的死亡。因此，自身要多休息。 5、定期检查肝功能 40岁以上的男性、曾感染过病毒性肝炎者、长期服药、喝酒、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者、脂肪肝患者、酒精肝患者、肝硬化患者应每3-6个月查一次肝功能。 6、夏季养肝重在“静” 清热养阴，健脾祛湿是夏季养肝的主旋律。精神调养注意“静”，要好好睡午觉，早晚天凉时适量运动。 7、学会调整心情 保持心平气和，乐观开朗的状态，好的情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。 8、不乱吃药并戒酒 要做到遵循医嘱用药，避免盲目用药伤肝，另外，戒酒是目前非常有效地保护肝脏的措施。 总之，在夏季里，自身一定要注意饮食卫生，控制喝酒的量，避免吃辛辣刺激的食物，适当地锻炼身体，养成良好的生活习惯，不要熬夜，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，还要减少药物的服用。 #健康##养肝##健康真探社##中医来了##中医#