杨远（化名）今年32岁，本来是在一家公司做文员，一个月4000的工资也够日常的生活开支，但是第二个孩子的到来，让他感到了巨大的压力，于是开始兼职做送外卖，后来感到收入不错，就辞职专门送外卖。

比起在办公室，送外卖要辛苦得多，夏天阳光暴晒，冬天寒风刺骨，前一段时间，他频繁得感到腰疼，以为是经常熬夜，造成了肾虚，妻子还专门买了枸杞、红枣、羊腰给他补身子，可并没有什么效果。

就这样持续了一个月，几天前，他骑车送外卖的时候，不小心摔倒，送到医院检查发现，杨远患上了严重的骨质疏松，而且脊椎被摔骨折，导致下肢瘫痪，成为了残疾人。

不仅是杨远一家人，甚至包括医生在内，都不明白为什么这么年轻，骨质疏松会这么严重，最终在对其本人生活习惯的了解后，才解开了疑团。

外卖小哥误以为肾虚，一个月后瘫痪，医生：常吃“1物”，终害己

原来杨远平时爱吃咸菜，自打开始送外卖后，因为吃饭时间紧张，所以咸菜更是每天随身携带，饿的时候配着馒头吃一些。

咸菜是将蔬菜放入大量的食盐，经过长时间密封腌制制作成的，所以钠离子含量非常高，长期食用，会造成身体钠离子超标，引发钠水失衡，此时骨骼会通过消耗内在的钙元素而代谢多余的钠离子，久而久之，骨密度下降，引发骨质疏松。

骨质疏松来临时，身体会有哪些提醒？

1、四肢酸软，肌肉乏力，影响正常的体力劳动；

2、脊椎被压缩变形，向前倾斜，引发驼背和身高缩短；

3、头晕头痛、精神不佳、乏力嗜睡；

4、骨骼脆性增加，受到冲击力或者身体用力过猛就会骨折；

5、骨骼承受能力下降，长期被压缩，引发全身性骨痛，且腰背疼痛最常见；

6、肌肉痉挛，引发腿脚抽筋，且多发生在睡觉或者运动的过程中。

想要预防骨质疏松症，生活中养成2个好习惯

一：补充营养

骨质疏松的发生是一个缓慢演变的过程，当骨骼代谢异常，骨量流失严重，骨结构破损，才会出现骨质疏松，想要预防，除了要健康饮食之外，还要多补充营养。

尤其是维生素C，它可以激发细胞活性，提高细胞的再生能力，从而使骨骼免疫力增强，减少骨骼疾病的发生；

坚持每天吃，营养补充做到位，骨骼慢慢变强壮。

二：适当运动

运动产生的作用力，可以直接刺激细胞活性，增加肌肉力量，提高肌肉韧性和身体平衡度，同时还能够保护骨骼肌细胞，达到抗衰老的作用，增强对骨骼的保护能力；

而且研究表明：经常运动对于营养的吸收也有帮助，提高骨量峰值，促进骨骼的代谢，使骨形成更快。

平时做一些有氧运动，久而久之，骨骼的状态就会改善，达到预防骨质疏松的效果。

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