你是否有过事情堆积如山，却依然提不起劲的感觉？

你的思绪四处飘散，感到巨大的压力或深深的无聊。

我曾经也有过这样的经历，并深知这种感觉有多难受。

这里有一些我用来引导自己回到正轨的技巧，希望对你有所帮助。

1. 正念冥想一分钟

你需要停止那些让你觉得自己在掌控一切的思维。实际上，你并没有真正掌控。

过度思考只会让问题更复杂。

冥想可以解决这个问题。花几分钟时间专注于呼吸。

这会重置你的心态，你可能会发现在几分钟的冥想后，脑中自然会出现所需的洞见。

2. 看一部电影

也许你已经在拖延，看了许多电影和视频，如果是这样，电影可能不是你下一步想做的事。

但如果没有，一部引人入胜的电影可能是你所需的解药。

让自己沉浸在一个好故事和迷人的视觉效果中一段时间。

只是要确保你是怀着灵感归来的。

3. 先做简单的事

你可能因为无法集中注意力而感到压力，这是因为眼前的任务令人难以承受。

但你现在并不需要马上完成它，特别是当它显得非常沉重时。

你会表现得很糟。你需要逐步适应。先做一些简单的事，比如洗碗或捡起臭袜子。即使你不想做，也去做。它不会花费几秒钟。现在你正在塑造一种行动的习惯。

这种能量将延续到你的下一个行动中，逐步积累动力。

4. 离开家，别再“工作”

我们并不是为了整天坐在室内而设计的，特别是当我们感觉自己做得很少时。

当我们走出家门，感受阳光，移动身体时，会得到我们所需的动力。去健身房或者在街区散步。

理想情况下，接触大自然，触摸树木。

在户外活动可以平静心神，这正是你在感到不堪重负时所需的。

5. 接受恐惧的感觉

你感到被困住的主要原因是你站在悬崖边，往下看。

在这里，一切都看起来很可怕，而且你胸中的感觉更糟。但如果你不能勇敢面对，什么都不会发生。

你有降落伞。你有能力与自己的感觉共处并前行。

当你与所有的刺痛的不适感和解后，一切皆有可能。

6. 读几页书

训练你的注意力集中在更少的事情上。

到目前为止，你可能每分钟都在刷很多短视频。难怪你像嗑了药一样分心。

拿起一本书，读几页。

专注于每一行的含义。想象它所传达的内容。坚持一分钟。然后，延长到五分钟。

此刻，你正在练习专注的力量。

7. 做30个俯卧撑

你有一块空地。你可以做俯卧撑。

哪怕只是做几个。让血液流动起来。

当血液开始流动时，你的状态会完全不同，氧气会被输送到你疲惫的大脑。

8. 回归计划

我们拖延是因为我们采用了一个“来想想我需要做的所有事情”的生产力策略。

显然，这并没有帮助。

通过查看你的计划来打破这个瓶颈。

有什么是不必要的，可以删掉的？删掉。今天你最重要的三件事是什么？列出来。

现在你重新掌握了主动权。这是关于弄清什么是重要的事情。不是看似紧急的，比如回复无聊的邮件，而是重要的事情。

在这三件事中，哪一件是目前值得你全力专注的头号任务？确定下来。

这一件事就是你现在需要专注的全部。