当小宝在超市的地板上嚎啕大哭，要求立刻买下那个昂贵的遥控汽车时，你会怎么做？
尴尬地站在那里，感到周围投来的目光越来越多？
还是无奈地妥协，心想着这次就这样算了，下次再改？
其实，这样的场景在许多家庭中几乎每天都在上演。
在这个过程中，我们常常会感到无助甚至有些挫败。
那么，父母在此时该如何处理？
怎样避免陷入一段不断重复的情绪拉锯战呢？
按下“暂停键”：冷静面对孩子的情绪爆发当孩子情绪突然爆发，首先重要的是按下“暂停键”。
试图与一个情绪高涨的孩子讲道理，往往是无效的。
作为父母，我们需要保持冷静，而不是立刻被孩子情绪牵着走。
哈佛儿童发展中心的研究显示，如果父母能够平心静气，孩子的情绪也会更容易得到缓和。
一次，我的小侄女朵朵因为不能再看电视而大发雷霆。
我学会的方法是，先自己做深呼吸，然后轻声对她说：“我明白你现在很生气。
”当我们不急于纠正，而是先表达理解，孩子也许会更愿意平复下来。
命名情绪：提升孩子的情绪识别能力识别情绪，给情绪贴标签，这听起来可能有些简单。
对年幼的孩子来说，这正是他们管理自己情绪的起点。
在耶鲁大学的研究中，被训练去识别和命名自己情绪的孩子，其冲动行为明显减少。
在家中，我们常常和孩子玩一个简单的游戏：“情绪猜猜看”。
我会做出不同面部表情，让孩子猜我的情绪，并尝试和对应的词语联系起来。
通过游戏的方式，孩子慢慢学会了解自己的内心世界。
记得有一天，阳阳站在我面前，皱着眉头说：“妈妈，我现在是红色的小火山，需要抱抱降温。
”我意识到，他正在一步步学会与自己的情绪对话。
创建“安全岛”：如何设计家庭情绪角在某个家庭角落创建一个“情绪角”可能会给孩子带来不小的变化。
它可以是一个帐篷、一张毯子或任何可以让孩子感到舒适和安全的地方。
这个地方的作用，不是强迫孩子去那里“反省”，而是提供一个舒缓情绪的场所。
我的邻居家里就有这样的一个小帐篷，里面放了软软的毯子和一本故事书。
当他们的孩子乐乐生气时，他可以自由选择进去，等平静下来再出来。
慢慢地，那个地方成为一个能让孩子自我调整的空间，而不是去感到被“隔离”的表征。
引导沟通：让孩子表达需求而不是哭闹很多时候，孩子哭闹是因为他们不知道该如何用语言清晰地表达他们的需求。
教会孩子“我信息”的表达方式，就能从根本上减少无谓争执。
让孩子说出“我希望”的愿望，而不是简单地要求或哭。
有一次，逛商店时，小宇看中了一辆大卡车，便用全力哭闹。
我告诉他：“刚才看到卡车（事实），我知道你很喜欢它（感受），但我们能等到生日吗？
（需求）。
”小宇开始学会用这种思维模式表达自己的想法，这不仅让沟通变得轻松，也让他对自己的情绪和需求有了更明确的认知。
日常“情绪健身”：培养管理能力
日常的情绪管理就像锻炼身体一样，需要持续的努力和练习。
我们家有一个“情绪健康时间”，在这段时间里，我们会做一些简单的小活动，例如“情绪天气预报”或者“吹羽毛比赛”。
让孩子在游戏中体验和管理自己的情绪。
每晚吃饭的时候，我们一起做“情绪猜猜猜”，互相分享一天的故事，并猜测彼此感受。
这些看似简单的活动，却在潜移默化中增强了孩子的情绪管理能力。
当我们陪伴孩子走过这些风雨，帮助他们建立情绪管理的工具箱，实际上我们也在为亲子关系奠定坚实的基础。
在这个过程中，父母应扮演的不仅仅是规训者，更是理解者和支持者。
希望下次遇到孩子情绪爆发时，你能微笑着看待它：这是另一个帮助他们成长的好机会。
育儿的路上，你有哪些特别的经验呢？
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