文｜菁妈
睡眠是医治醒时所遇烦恼的最佳良方。
睡得好才能让我们的身体更健康。而睡不好，对我们的身体危害是极大的。
研究发现：长期睡眠不足的会增加心脑血管，抑郁症，肥胖症，高血压，糖尿病的患病风险。
特别是孩子生长发育的关键阶段，大脑在快速发育，身高也在快速的增长，睡不够就会对孩子的负面影响会更大！
而其实孩子的睡眠时间是有两个黄金期，黄金期的睡眠时间对孩子身高的增长以及大脑的良好发育，还有就是孩子情绪的稳定，都有重要的意义第1个黄金时间：每天晚上9点
如果孩子还比较小，比如说孩子两岁之前甚至是建议晚上8点就要入睡。
因为孩子的生长激素分泌是有高峰期的，高峰期是在每天晚上10点左右，而孩子在9点入睡一般10点就能进入深层睡眠的时间，在深层睡眠的时候孩子的整个身体状态是比较平稳的，生长激素就会分泌得更多一些。
生长激素分泌得多的话，就能更好地刺激孩子长高。
而且孩子在小的时候，大脑也在快速的发育，孩子出生的时候大脑的重量大概是390克，到了孩子一岁的时候大脑的重量是970克，孩子两岁的时候大脑的重量是1120克，到了孩子7岁左右，大脑的重量接近成人的1350克。
而孩子在小的时候越早入睡，他的大脑才能得到休息，大脑也能发育得更好一些。
除了大脑重量增长之外，孩子在两岁之后，大脑的神经元也在快速的增长，神经元之间的链接也需要孩子得到更多的刺激，而孩子晚上睡得香的话，白天他会对这个世界充满了好奇，更好地刺激神经突触之间的增长，会让孩子更聪明。
而且孩子晚上睡得早，他的睡眠也会更好一些，睡得好的孩子情绪更稳定。
第2个黄金时间：早上5:00~7:00
为了保证孩子的睡眠，其实小学的上学时间是有规定的，一般是要在8点之后才上学，要求8:30之后才上第1节课，所以小学生在7点之后起床是完全没有问题的。
但是有些家长为了让孩子能够学习更多的知识，觉得早上起来孩子记忆力会更好，所以就叫孩子早早起床，比如说6:00就让孩子起床了，起床要么就是背背书，可以阅读一下，要么就是让孩子去跑步。
但其实早上5:00~7:00也是孩子的黄金睡眠时间，因为这个时候也是生长激素分泌的一个小高峰期，这时候还在睡觉就能够让孩子长得更高一些。
最重要的是孩子早上没有睡够，起床的话他容易有起床气，整个精神状态都比较恍惚，你让他学习他也学不进去。你让他去跑步，其实早上起来我们的整个身体没有活动开，直接去跑步的话还容易运动拉伤。
所以早上让孩子太早起来其实不是一件好事，早上的5:00~7:00也是一个黄金睡眠时间，能够让孩子睡得更香一些，睡得更好一些，能够让孩子自然醒，对于孩子长高是有帮助的，而且孩子早上精神抖擞的去上学，有助于让孩子能够更好的学习。
孩子晚上9点睡到第2天7点，其实睡眠的时间就有足足的10个小时，这对于小学生来说能够满足10个小时的睡眠是非常好的。
而孩子在中午的时候如果不在学校午睡的话，可以回家里面让孩子做一些自己感兴趣的事情，比如说带孩子出去户外运动一下，特别是孩子在户外运动的时候能够分泌多巴胺，让孩子情绪更好一些，而且孩子在户外运动的时候，白天阳光下还能有助于孩子的视力健康。
所以家长们可以调整一下孩子的作息，想让孩子长得更高，想要孩子更聪明的话，想让孩子情绪更稳定的话，建议是每天晚上9:00~7:00这段时间让孩子入睡。
而在中午的时候，可以考虑让孩子做一些自己感兴趣的东西，可以带孩子去户外运动。
话题：你们家孩子每天睡多少个小时呢？
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