人到中年最是迷茫的阶段，不仅要面临职场危机，还会因为衰老的问题而感到自我否定。以40岁左右的女性为例，许多人发现自己身材逐渐臃肿、肌肤逐渐粗糙，甚至连头发丝都开始逐渐增多。
而她们的姐妹们则仍旧容貌依旧美丽出众，身材也依旧苗条有劲。
这两者之间的差距主要是由“运动”与“不运动”造成的。
那么，坚持运动对女性来说能有怎样的积极影响，才能让她们在40岁左右仍旧优雅如花呢?
运动保持身材。要知道，衰老是人生无法避免的自然规律，但是趋缓衰老过程以及减轻衰老带来的影响的方式我们是可以自己做到的。
其中，让人体新陈代谢和转化不顺畅的是女性入老年龄增长带来的现象之一。
女性一方面要身心孕育身处腹中的新生儿，另一方面体内新陈代谢率也会逐渐降低，从而让食物转化成能量和养分的速度减慢，便最终造成了吃得再少也比之前更容易显胖的状态。
而运动能起到促进新陈代谢的作用，使得人体内所有生化反应都能更快地进行。
而运动造成的消耗也会使得吃得再多也不会比之前更容易显胖，反而能控制体重不再发胖的状态。
所以，想要保持身材线条美观，一定要坚持定期运动。
但我必须提醒大家的是，这项工作应该循序渐进地进行，不用一下就强迫自己每天都去跑10KM，你可以从现在养成每天慢走半个小时的习惯开始，然后再逐渐增加走路时间和强度，直到选择其他运动。
这样不仅能锻炼心脏，还能增强肺活量，更为重要的一点是，它完全不会影响你怀孕。
运动改善体态。不管事哪个年龄阶段，体态都是一个非常重要的存在，它不仅能让这个人的美观程度加分很多，还蕴含着很多这个人向外界传递出的信息，会影响其社交表现和社会发展。
而运动对改善体态的积极影响更是显而易见。
因为体态主要跟咱们身体中的肌肉状态有关，若是肌肉紧致有力，则这个人的肢体表现力自然会显得更加生气蓬勃，这个人看起来也会显得更加优雅傲气。
反之，如果肌肉松弛无力，则这个人整个人看起来都会凹凸不平，就是这种生动有趣的感觉!
导致肌肉松弛的原因有很多，其中最主要的便是缺乏锻炼，常年坐在凳子上，另一重原因就是重力。
我国古代名医张仲景说过:“伤筋动骨100天”，可见，如果我们没有长期坚持锻炼，就算不年纪增大，原本就以较难返回状态的肌肉也会变得松弛。
所以，如果你想改善自己的体态，就一定要坚持锻炼。
运动增强穿衣造型。我相信所有人都知道，穿衣造型也有南北之分，并不是所有人的穿衣风格都很好看，而这一点就跟自己的状态有直接关系。
如果一个女人身材臃肿、肌肉松弛的话，她搭配出的服饰再高级，也会比较low，看着非常不顺眼，但是如果一个女人身材苗条、曲线优美，她搭配出的服饰即便不是很贵，看着也依然时尚大方，令人赏心悦目。
所以，想要在穿衣造型上大有进步就一定要在保持与塑型上下功夫!
运动改善皮肤状态。随着年龄增长衰老现象往往会伴随着皮肤状态的好转。
因为衰老会使人体的新陈代谢逐渐减缓，原本逐渐出现细小皱纹和褐色斑点的肌肤就会排泄越来越多的毒素，从而使皮肤看起来更加松弛、粗糙、没有光泽。
但是，如果女人坚持终生锻炼就可以有效防止这样的问题出现。
因为运动能促进血液循环，更能通畅皮肤腺分泌，从内外双重绷紧进而使衰老速度减缓。
另外，因为衰老往往伴随着压力与不良情绪，如果长期坚持锻炼的话，还能防止焦虑等负面情绪产生，对保持年轻状态有相当大的帮助。
笔者认为所以，要在40岁左右的时候曾经容光焕发优雅如花，你一定要学会养成生活习惯!
首先，你需要让运动成为你的日常生活一部分，每天按照自己适合自己的强度来进行有氧和无氧运动，帮助你身体状况不断提升，然后，再从饮食上进行适当改正，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，并从现在就开始补充植物胶原蛋白，这样你就可以面临衰老更从容了!
其次，只要你可以不断坚持，你一定会更健康，还会麻烦营养师帮助你制定合理膳食习惯，通过减少油腻食物摄入和坚持锻炼，你一定能在40岁时收到意想不到的成果!
最后，认识到运动的重要性之后，你一定要选择适合自己的运动方式，这样才能保证你自身健康!
游泳锻炼耐力，对肺部也有不错效果;
打羽毛球锻炼身体灵活性，对全身肌肉塑造有效果;
力量及无氧力量训练等工作对肌肉塑性效果最佳等等，都需要你自己确认喜欢!
