60天60节食养课堂，帮您成为养生达人！本来上厕所是件小事，但对于很多上了年纪的老年人却成了影响日常生活的大问题。大便干结，排出费力，甚至“数日不便”。如果想要避免，还应在日常生活中通过调整生活方式来改善便秘情况。

【老年人便秘的危害】

1、老年人常患有心脑血管问题，便秘排便时过度用力，易诱发身体问题。

2、慢性便秘者的直肠内粪块压迫尿道，容易导致尿潴留及尿道感染。老年人慢性便秘还可容易引起大便失禁(假性腹泻)、乙状结肠扭转等。

3、长期便秘的老年人可因肠腔内毒素过多吸收而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等

4、长期应用泻药容易引发问题，产生依赖。

【“增水行舟” 增液茶】

老年人便秘最大的原因就在于阴液亏虚。大家看河里的船，单把它放入水里，它一动不动，就像您如果阴津亏损，就会肠燥导致大便秘结，也就是体虚人群和老年人的津枯便秘证。“无水行舟”，停滞不前，怎么办呢？

下雨水流动船能走了，排便也畅了。这就是“增水行舟”，《温病条辨》里的增液润燥之法，这壶增液茶，药少力专，三味药解决大问题，助您通畅。

中药方讲究君臣佐使，此方玄参为君药15克，滋阴降火，润燥生津。

其次臣药麦冬12克，甘寒滋润；

佐药生地黄12克，滋阴壮水，清热润燥。

将三味药捣碎，煎煮2-3次代茶饮。

三药均为滋养之品，所以非常适合老年人和体虚之人的便秘，大补阴津，水满则舟自行。

注意：

（1）保证药质：中药须洗涤干净，切丝，凡有虫蛀、霉烂、变质均应剔除。

（2）选好器皿：以砂器、陶器效果最好，不易与药物发生反应，冬季可保温，夏季能防馊。

（3）注意水质：《茶经》：山水上、江水中、井水下。以泉水为理想用水。

（4）使用方法：采取煎煮法，将药置茶具中，加水，煮沸约10-15分钟取汁，煎2-3次后合并药液，过滤，代茶频饮。

（5）服用时间：空腹服。

（6）服用疗程：密切观察大便次数和色、质，奏效即止，不可过服。

（7）脾胃湿阻及脾虚便溏者忌用。