在当今社会，糖尿病已成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一。近年来，我国糖尿病患者数量急剧增加，发病率越来越高，增长态势十分惊人。根据最新数据统计，我国糖尿病患者已达1.48亿，位居全球首位。从地域上看，我国各省份糖尿病患病率也存在明显差异。
一、北高南低，北京的发病率位居首位！一项耗时3年的大规模研究表明，从整体上来看，我国糖尿病发病率，北方要明显高于南方。其中，发病率最高的省份是北京市，高达25.87%，其次分别为天津市（24.11%），上海市（20.33%），浙江省（16.08%）。如此一看，这糖尿病确实是名副其实的“富贵病”，当真是越有钱的地方，糖尿病的发病率越高。
那为什么会出现这样的分布呢？
1. 饮食结构“西化”：高糖高脂的“甜蜜陷阱”
越是有钱的地方，美食诱惑就越多。再加上在大城市快节奏的生活下，很多人没时间自己做饭，那就靠外卖，靠下馆子来解决，各种西式快餐、糕点、油炸食品、含糖饮料等，越是精致美味，陷阱就越深。长期大量摄入这些食物，会使得胰岛β细胞长期处于高负荷工作状态，其分泌胰岛素的功能逐渐受损，无法有效调节血糖水平，就会增加患糖尿病的风险。
2. 压力与睡眠不足：代谢紊乱的“加速器”
无论是“北漂”还是“海漂”，只要是漂去大城市的人，那都是为了挣钱去的，而大城市的生活节奏，大城市的人所面临的压力，都不是我们能想象的。长期的高压、紧张工作，过度劳累、熬夜等，不仅会导致压力激素升高，抑制胰岛素分泌，还会导致内分泌紊乱，从而升高血糖，增加糖尿病发生风险。研究表明，睡眠＜6小时者，糖尿病风险增加37%。
3. 久坐不动：现代生活的“隐形杀手”
想象一下每天疲于奔命的自己，哪还有空去运动，即便下班有时间休闲，可能也只想静静地坐着吃个饭，刷个手机。久坐不动的工作模式，再加上大城市便捷的交通方式，人们的日常运动量必然是大大减少。而缺乏运动不仅会导致能量消耗减少，脂肪堆积，引发肥胖，还会导致胰岛素抵抗加剧，使身体对胰岛素的反应变差，进而增加糖尿病的发病几率。
总而言之，有钱人也有有钱人的烦恼，想要当有钱人也是要付出代价的，要我说没那个富贵命就得认命，毕竟好好活着比什么都重要。
二、出现这些症状，提醒你该去查个血糖了！糖尿病虽然不是什么绝症，但其危害却是不容小觑的，长期血糖升高会让全身器官“遭殃”，诱发肾病、心血管疾病、视网膜病变等慢性并发症，危及患者生命，而急性并发症更是随时可能“引爆”，要了患者的命。提醒各位，尤其是高危人群，出现以下症状一定要查个血糖。
1. 糖尿病高危人群有哪些？
①肥胖人群，尤其是腹型肥胖者，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm的人群。②有糖尿病家族史者，家族中直系亲属（父母、子女、兄弟姐妹）患有糖尿病的人群。③孕期患妊娠糖尿病或分娩过体重≥4kg巨大儿的女性，其日后患糖尿病风险也显著上升。④高血压、高血脂和高血糖三者常会相伴而行，尤其是脂质代谢紊乱的患者。⑤长期不良生活方式者，患糖尿病的风险比健康生活的人群要明显增加。⑥年龄≥40岁者，身体各器官功能逐渐衰退，血糖调节能力变差，患糖尿病风险增加。2. 出现以下症状要当心！
①频繁口渴、多尿：总是感觉口干，喝水后很快又想喝，夜间频繁起夜。这是因为高血糖导致血液渗透压升高，刺激大脑产生口渴感，饮水量增加，再加上肾脏试图通过排尿排出多余糖分，从而导致尿量增加。
②不明原因体重下降：没有刻意减肥，但体重在短时间内明显下降。这是因为胰岛素分泌不足或作用减弱，导致葡萄糖无法被细胞利用，身体转而分解脂肪和蛋白质供能，体重下降。
③疲劳乏力：即使睡眠充足，仍感觉疲惫不堪，精力不足。这是因为血糖无法有效进入细胞供能，导致身体能量供应不足而引起。
④视力模糊：看东西模糊，尤其是突然出现的视力下降。这是因为高血糖导致眼球晶状体渗透压改变，影响屈光能力所致。
⑤皮肤瘙痒或感染：皮肤干燥、瘙痒，尤其是下肢；伤口愈合缓慢，容易感染。这与高血糖损害皮肤微循环和神经功能，降低免疫力等因素有关。
三、想要血糖平稳，每天坚持这些小事！想要预防糖尿病，控制血糖并非一朝一夕之事，而是需要从日常生活中的点滴做起。一些简单易行的小习惯，坚持下来，糖尿病会离你远远的！
1. 饮食控制：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，平时要多吃蔬菜、豆类、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免精制糖和高脂食物。每日3餐+2次加餐，避免一次性摄入过多热量。吃饭时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，可延缓血糖上升。
2. 规律运动：每天30分钟“代谢重启”，最适合的运动方式还是有氧运动，如快走、游泳、骑车等，每周5次，每次30分钟，也可结合深蹲、俯卧撑等抗阻训练，增强肌肉代谢能力。日常生活中也要多走路，减少久坐时间。
3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，适度午睡，同样有助血糖管理。
4. 减压放松：学会情绪管理，缓解压力，注意劳逸结合，适时地给自己放个假。
5. 定期监测：30岁过后每年做个体检，尤其是糖尿病高危人群，一定要定期查个血糖。
