缓解便秘太简单,三种方法齐发力,赶快学起来!

千兰聊养护 2024-11-02 15:08:35

现代很多人饮食、作息方面都是极其不健康的,导致便秘的情况十分严重,相信有不少人都深受便秘的困扰!

长期的便秘,不仅仅体现在排便困难上面,还会让人感觉到精神紧张、过度焦虑、头昏脑涨、睡眠质量变差、胃口不好、消化更不好!

而更为严重的可能会导致突发脑溢血、心梗等问题,这是因为便秘的人在排便时往往所花费的时间是很长的,用的力气也是普通人的几倍!

对于年纪稍微大点的人,会容易在排便过程中造成血压升高,出现各种问题,所以必须充分重视便秘的危害!

那么今天我就来告诉大家在面对便秘时应该怎么做!

一:定期排便——早起、睡前

首先我们知道“一日之计在于晨”,早上也是一天之中最佳的排便时间点,在早上5—8点进行排便对身体是非常好的!

这是因为人体经过一晚上上的新陈代谢,垃圾废物会堆积起来,此时的肠道已然准备好了,发出了排便的信号,长期固定的排便可以让肠道更加健康,避免出现垃圾堆积在体内,排不出去的问题!

然后就是睡前排便,这个时候体内已经积累了白天的垃圾,不排出去的话,不仅会导致垃圾积累在大肠,还会影响到睡眠质量,所以睡前排一次便即可减轻肠胃的负担,又对睡眠有好处!

二:定期喝水

对于便秘的人来说,多喝水是必须要坚持的一种习惯,在早上起床后喝一杯温开水不仅可以补充一夜过后流失的水分,还可以刺激肠胃蠕动,改善便秘!

三:按摩穴位

再给大家分享一个调理便秘的穴位——支沟穴,它是属手少阳三焦经,具有调节气机,通经络的作用,位置在前臂背侧,腕背横纹上3寸尺骨与桡骨间隙中点处。

对于便秘的人群来说,可以在排便前5分钟前进行按揉,力量从轻到重,但不可过于用力!

这三种方法每天同时进行,便秘的问题便可缓解了!

好了,今天的分享就到这里,感谢大家支持!以上内容仅做中医知识科普,如有不适,请及时就医!

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