春天已经悄悄到来，如果你跟我一样年年都在春季树立减肥计划，可却年年失败，那么今年你一定要听句我劝：当你把运动这件事放在早上去做的话，或许效果会更好！
为什么这么说呢？
因为最近有项关于减肥运动的研究是这样做的，他们安排了48位超重的女性参与了近6周的减肥计划，分别是每周跑步3次30分钟以上，但是唯一的区别就是一半人在早上（8~10点）进行，另一半人在下午（2~4点）进行。
最后结果居然显示早上时间段去运动的人瘦了3.1斤，而下午时间段去运动的人只瘦了0.5斤，足足要高出2.6斤！
没想到之间的差距会这么大？
这具体是什么原因呢？真的是因为早上燃脂减肥效果更好吗？
不同时间，效果不同
其实早在多年前就有研究发现，早上去运动的人即便运动量不大也会相比较其他时间减脂效果要更好，因为不同的时间去运动，就会激活不同的酶和代谢途径。
早起去晨练的人相对来说会增加细胞大些糖和脂肪的能力，所以会消耗掉更多的脂肪。
所以今年想要减肥成功的人，建议大家一定要把运动的时间放在早上，这样效果会更加明显，建议在运动安排中以力量+有氧为主。
像我之前树立减肥计划时，就是安排每周3次的跑步以后，会安排2次力量训练加1次的爬山或者骑行，然后饮食上稍加控制，不出3个月效果就立竿见影了。
相信我，高效燃脂一定要做到早起去运动，时间允许的话尽可能的安排在8点左右开始。
早起运动，还有什么好处？
其实早起去运动带来的不仅仅是身材上的改变，更多的是生活好习惯的养成，比如这两点：
1、睡眠质量会变好；
因为现在大部分的人之所以减肥不成功，就是喜欢熬夜，常常躺在床上刷手机不到凌晨都不会入睡，然后早上又起不来，这样即便下班后做做运动也无法调剂你的身体规律。
研究也发现，那些常年坚持早晨锻炼的人，更能促进深度睡眠。
所以早起运动的人在一天中都会感到精神饱满，因为他拥有了良好的睡眠时长和质量，这对于整个的减肥计划和健身来说都是利好的。
2、更培养意志力。
晚上其实是人意志力最薄弱的时候，大部分上班族在结束了一天的劳累工作之后只想着躺在床上刷会手机，所以很难再下定决心起来继续减肥，这也就是为什么一直立了目标却迟迟行动不起来的原因。
而早上运动的时间就好像额外多出来的一样，只需要做到早睡早起就行，根本不会影响到你任何的社交时间。
曾经也有调研人员发现，那些参加早晚运动检测的人，到最后退出最多的不是早上，而是晚上。
其实说到底，我认为早上运动更能激发人对于生活的激情，也是找回身体秩序的最佳时间段。
当然也有人会问，那早上运动具体是哪个时间段最好呢？
按照现有的研究时间来看，只要在上午的11点之前都是非常不错的，自己根据时间安排选择最合适的就行了！
2025年的春天已经到来，想要减肥、想要身体更好，就赶紧早起运动起来吧。
